我的塑型消肿简史

我的塑型消肿历史，简单来说就是减肥史，是从我大学毕业参加工作开始的。想当年，杀马特横行的年代，我还是身材标准的小伙。

2012-11-11

但是，毕业前的熬夜，工作后的应酬喝酒，少运动等原因，导致在毕业半年内重了25斤。瞬间变成油腻大叔！这时候，我觉得，必须减肥！

2013-11-20

但如何减肥呢？由于知识限制，我只能节食，早晚餐只吃一碗青菜，午餐照常吃！晚上睡觉，一直颤抖，饿到飚冷汗，每天中午是一天最美好的时候。就这样，一个月，从77.5kg，直降到70kg！一个月减7.5kg！

但是，这样无法继续减下去，而且只要我放松，吃一顿下去，直接重1kg！这样的话，只要放松两天就反弹了，而且身体变得越来越差。第一次，失败！

接下来，我用第二种方法：跑步运动！

每天晚上打卡跑步4km！然后控制一点饮食！很快，也是瘦到70kg！但是，也无法继续瘦下去！而且，身体素质也没有太高的提高！同样，停一天不跑，就马上反弹！

这时候，我接触到营养学。一开始我是排斥的，觉得自己是技术男，非常自信，不信其他东西！但是，逐渐的，因为觉得自己走投无路，还是试试吧！

首先，通过学习，我明白到，我非常缺乏蛋白质。所以我跟水肿！因此，蛋白质缺乏就导致基础代谢率差，这就解释了我放松吃一顿我就反弹1kg。

其次，我需要补充维生素b族，加速身体代谢。

最后，我需要提高自己的肌肉量，加大无氧运动。

为此，我马上行动。补充蛋白质和维生素b，我通过调研，找到了一款优质品牌：纽崔莱。

蛋白质粉

维生素b族

然后，无氧运动，我选择比较简单的三个动作，因为越简单，才能越坚持。我选择的是：俯卧撑，卷腹，坐位抬腿。每周坚持三次以上。

无氧运动

通过坚持，我终于找到了通向塑型消肿成功的路！我现在，不再是胡乱减肥的死胖子，我是一个有专业知识和自己案例的塑型专业人！我要继续探索，继续像八块腹肌进军！

塑型消肿前后对比照