你能开始爱自己吗？

“我认为你在玩游戏，”苍鹭答道，“你很会玩一个叫‘PLOM’的游戏。”

“PLOM？这到底是什么呀？”蛤蟆问。

“PLOM代表了四个英文单词，意思就是‘可怜弱小的我呀’。

PLOM-Poor

little old me 的意思是：扮演可怜弱小的我。你偷偷或者无意识地配合对方，将自己处于弱势的境遇里，让自己成为“可怜弱小的自己”。

当受到别人指责时，最痛苦的不是备受责难，而是最后连自己都会自我诋毁，觉得别人说的对，自己永远是错的。以此成功的逃避责任，试图用失败和弱小获得同情，获得自己对自己的原谅。

‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

 

很有可能是这样，不过你得记住，蛤蟆，我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。

 

“我想到了父亲，他看上去很严厉，常常很不高兴的样子。”

“对，他说话的语气是怎么样的？”

“带着怒气。他有时候沉默冰冷，有时候大声怒吼，很吓人。我不知道哪个更让我害怕。”

 

原生家庭往往会直接影响儿童模式和父母模式，在成长过程中会隐约闪现，比如我自己，我现在常常害怕自己变成我爸那样的家长，我常常告诫自己不要成为我把那样的人，但越来越多的事回想起来，我处理的方式越来越有我爸的影子，这令我不安。

但发现与察觉是一场不断丰富与治愈的旅途。

蛤蟆像我，情绪一上来就会做出令自己后悔的事情；獾也像我，遇到自己擅长的领域就开始了“教育”他人的模式，总觉得自己是对的，自己的观点才是最有价值的，总觉得别人是错的，总想说服或者控制别人。

不同的人，不同的事，会使人陷入不同的状态，在难以察觉的时候被情绪操纵。只有以成人自我状态看待问题，才能不被情绪左右，理性思考问题。

困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力

打破固有局限→直面困惑→挑战现有观念和行为模式

我最近也很迷茫，很困惑，辞职了工作十多年的单位，闲置在家找工作，很迷茫，原先的工作局限性太大，找工作四处碰壁。这段话让我豁然开朗，也许，我应该打破原有局限，话焦虑为动力，接受新的信息，面对新的挑战。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

随着蛤蟆心理咨询的一步步加深推进，我仿佛变成了蛤蟆，坐在苍鹭的咨询室内，上面那段话读完，我起了鸡皮疙瘩，有想哭的冲动，但我的“父母状态”又让我深深忍住不哭。。。

走出抑郁的第一步便是要学着去爱自己，以前学课文，崔氏二小生，曰恕己，曰奉一。恕己，真的是个好名字，宽恕自己，对抑郁的人，甚至所有人而言，最难的便是与自己妥协，难以宽恕自己，沉浸在过去的人，误了将来，也搁浅了现在。