亲测有效自律8大法宝，助你走向自律与高效，告别无序“忙茫盲”

亲测有效能的自律8大法宝，带你告别无序“忙茫盲”！直接上干货：

 

01

找到变得自律的动机

 

这一点是老生常谈了！

 

做任何事情动力就像汽车的发动机，你的发动机越好，你的动力越强，你的速度才会越快。

所有好习惯的形成一定取决于内心动力的强大程度。

 

02

一次只养成一个好习惯

 

很多人喜欢一次立很多flag，我明天要做成什么样的事，我今年开始要怎么样。但是你却发现这些人很少能够坚持下来。

 

养成一个好的习惯本来就很难了，贪多嚼不烂。人的意志力都是有限的，不要去过度消耗你的意志力，要善用你的意志力，把你的意志力用在最有价值的地方。

 

一次养成一个好习惯，积少成多，聚沙成塔。通过无数的微习惯的建立，搭建起你人生的自律体系。

 

03

放弃完美主义

 

很多人有完美主义的倾向，总是在一件事情的开头上花费了大量的时间精力。

 

宇宽老师的建议是，好开始烂结局不如一个烂开始好结局，无论什么样的事，不要去追求一个过度完美的开始，先开始做起来，在做的过程当中不断地去优化、去迭代，让自己做。

会越来越好，最终达到一个最好的结局。

 

04

找到你的高能时间段

 

什么叫高能时间段呢？就是你做事情效率最高的时候.一般来说，我们的高能时间段在早上的九点到十二点，这个时候是人一天当中最清醒的时候。

 

当然这个也因人而异，有的人的高能时间段在晚上，有的人在高能时间段会在睡前。

 

找到你的黄金时间段，然后去做最有价值、难度最高的事情，以此来产生最大的时间投资回报率。

 

下图是一个普通人一天的作息时间表。其中包括了早上和下班前两个高能时间段。

                                             

05

找到你热爱的事情

 

很多人之所以没办法坚持自律，一个是因为他没有找到他的自我的内心的驱动力。第二个就是他做的事情不是他热爱的事情.

 

尝试去找到你热爱的事情，这样你自然能够去坚持下来，把你的热爱的事情变成你的优势，然后坚持去做下去,你就算每天二十四个小时不停地做，你也不会觉得腻.

 

你不是为了成功去做这件事情，而是为了享受去做这件事情。而在做的过程当中，你又会无限趋近于成功。

 

06

使用清单思维

 

无论你在你的日记本上，或者是在你的清单APP上，你喜欢怎么样去记载，就怎么样去记载。

 

你会发现很多高效能人士，他们都是清单控，他们会把自己想到的所有的想法、事情都以清单的形式列下来，然后加以整理，按照重要次序进行排序(参见下图的四象限排序表)，然后再一件一件的执行。

 

 

这样做的好处，能够把你的大脑从低级的记忆功能里面解放出来，从而去从事更高级的思考的功能，从而让你的时间的投资回报率，效率效能都得到最大化。

 

07

做好精力管理

 

人的时间、精力都是有限的，做好精力管理有两个方面：

a)      你要去扩大你的精力，这体现在三个方面，分别是你的饮食、作息、锻炼。见下图

b)      就是你要将你高经历的时间段分配给你最重要的任务

 

08

建立正向反馈

 

当你每天完成了一件事情、一个任务之后，记得在这个任务之后打上一个勾，这样的话你会对你所做的事情有着一个非常好的成就感。

 

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感谢阅读，以上都是宇宽的肺腑之言

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文章来源公众号【宇宽时间管理】

 

作者：潘宇宽

专注解决自律和时间管理问题

硕士毕业于英属哥伦比亚大学，依靠严格的自律和时间管理，奋斗海外多年

解决过50+时间管理专业问题