『心理文章』2020-02-26

手机的出现不是为了孤独的进化，而是亲密联系愿望的失败产物。

又是稀松平常的一天。
或许你是个学生上了一天的网课，因为起床太晚没有参加早餐聊天，于是你到现在一天下来并没说几句话；又或者你在家独自工作；又或者你比较胆大，出门和不同朋友相约参加了数不清的活动，在这个精神紧缩的时期。

到了夜晚，我们终于回到最爱的床上，迫不及待地进入了每天修仙休闲的独处时间。我们开始了每天的网上冲浪或者追最近的反社会少女韩剧又或者看看漫画听听歌。
没什么大不了的，对我来说也是如此，为自己补充学习能量的最佳手段莫过于把暴晒过的被子堆在一起靠着，拿起一本无所谓的书，杯子的奶油味和书里的老旧味道如同肉豆桂与奶油酱般相得益彰。

一声响动，床边的衣服被踢掉，伏起身子，揉揉略酸的眼睛，窗外黑看不到边，深夜，书里的主角远去，孤独席卷而来。

孤独病来临

我们需要独处，但是我们却有时感到孤独，我们该如何界定他们？
以下是你可能得了“孤独病”的4种表现。

1夜半梦醒

或许不是梦醒，你只是不知觉的，比平时醒的更早，或许1小时，或许2小时，甚至仅仅是你躺下后几个钟头。
睡眠出现问题，孤独症患者通常会出现睡眠焦虑、半夜醒、多梦甚至恐惧睡眠。
研究证明，当你感到孤独，你会变得难以入睡。你已经困的感觉眼睛要爆开来，脖子上的头如同千钧重；但是当你躺下，一切都变了，你的意识永远在颤动，既不活跃也不安静，朦胧的一觉过去了。

导致无法入眠的是孤独感产生的焦虑，因为社会性是人类幸福的基础，社会隔离和孤独的个体通常伴随着焦虑和各种心理、生理疾病。
想要马上缓解这个问题，你需要找人谈谈，放松下来。
研究显示与人面对面聊天，或者电话会短时间暂时解决问题。文字聊天并不推荐，因为效果甚微，或许是因为这种沟通方式并不能让我们感受到社会性。

2长时间不动

你并不活跃，实际上你一天一句话都没说，你躺在床上并不时地变换姿势以让你舒服些却不下床动一动。
偶尔如此并无大碍，但是如果连续经常如此，就需要引起注意了。当你孤独的时候，体内的氢化可的松（压力激素）会持续增高，一场不良的循环就此开始，你会越来越经常地躺下一整天。
出门走动，到人多的地方是让我们与他人产生联系感的最好方式。如果你并不适应，也可以和进行小范围的聚会，交流是我们降低压力的最佳手段。
（当然现在不推荐出门。）

3过量思考

有时，你可能会对自己和身边的事物过多的思考。现在的疫情，将来的生活，一切都让你变得焦虑。

实际上，这是疫情让你变得孤独间接导致的。当孤独的时候，思考会变多，大脑的转动一旦开始就会把你卷到思维的漩涡中去，让你对一件事无法自拔。但是当你不停思考未来的危机的时候，大脑又会因为过量的思考断定你已经在一场危机之中，进而促使你更大量的思考。此时，要么你找到刹车停下这场风暴，要么坠入焦虑。

刹车在哪里？在与之相对应的积极的思想，停止思考，在此时喝一小碗鸡汤，把自己的想法写出来，告诉自己“你是积极小王子！”，或许有点尬，但是确实有效。

不再享受独处

突然不再享受以前让你放松的个人活动，甚至因此而变得急躁。
寻找信任的人聊聊生活，谈谈未来，扯扯皮吧，如果还是没有解决问题，应当去即使进行心理检查，性情大变大多伴随着恶性疾病。
此时，K歌蹦迪或许帮得了你一时，但第二天的孤独却会更迅速的袭来，你不会喜欢那种感受的。

千万别把自己当成无人理解的疯子，也千万别压制自己的感情，要相信有更多的人在支持你，你也配得上这些支持。

有没有一种方法解决？

你或许在此前已经深陷了，不同于多数人，孤独至于你如同迷雾，深陷其中，无法自拔。

这里有些建议：

首先，进行不同平常的一天是对孤独的最好的冲击。不同的一天会让你大脑的思维转移，暂时不会纠结过往的问题，而去解决当下的问题——相信自己，你能完美解决他们，在过去认为不可能的一天过去后，过往的问题也会在认知改变下消散。
其次，更多地进入积极交流的团体，这样的团体会有更高的行动力，更多的积极思考；行动派在任何团体中都是驱散所有人心中孤独的明灯，积极的思考者会让你们独处时不觉得脱离社会性。

最后，如果一切变得越来越糟，你或许需要更专业的帮助，寻找心理医生从来不是羞涩的事情。

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第二篇文章，自我感觉有点进步，加油！