得到APP有一个专栏，名为《如何成为有效学习的高手》，只有短短7课，专栏作者许岑据说是雅思名师，自称类貌大王，虽然没听说过他这个人，但他所讲的内容还是很有启发，非常适合我这种想学东西、又没很多心思精力的中年大叔。为了温习巩固，我把这个付费了19．9元的专栏内容整理出来，有理没理，仅供参照。
一、找到适合你的学习方法
人类的知识分两种，一种是自然主义的，如语言、书法、乐器等技艺，你学了可以直接拿来用的，它的核心是模仿；另一种是结构主义的，如医药学、经济学、艺术创造等，学习的是一套能举一反三的系统，学了并不能拿来就用，而是要去创造。自然主义知识的学习是模仿式学习，遇到什么就学什么，积少成多，以量取胜，学完了就那样了，就是你自已的，可以去运用了；结构主义知识的学习是体系化的，学会之后的目的是为了创造，要的是一种质变。面对不同的学问，不要选错学习方法，否则学习很可能就是无效的。
学习方法如何从有效变成高效呢？一是目标碎片化，就是把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复练习，而不要一开始就照顾全局。比如弹奏一首乐曲，不要每次练习都从曲子的开关一直演奏到结尾，中间遇到一些不熟的就糊弄过去了，这样做效率是很低的，你应该每天只练好这个曲子当中的一句，可能是8个小节，你每天就练8个小节。
二是学习碎片化。对成年人来说，一万小时学习理论是不现实的，我们不可能每天端坐在图书馆里学习，唯一的学习方式就是在碎片化的时间里进行学习。碎片化学习，要带着困惑和问题，多使用搜索，最终的效果是把知识碎片链接起来。学习的一段时间内，你的头脑当中应该始终带有一个课题，知识碎片不是满地的落叶，而是一个打碎的瓷器，我们要有目的的去拾获这些碎片，以期拼结成完整的瓷器，而不是随便乱捡。
人们做事的动力来自两个方面，一个是来内部的驱动，兴趣、爱好、虚荣心等，另一个是来自外部的驱动，完成任务之后带来的奖励。许岑提出一个观点，成年人不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。很多成年人找不到自己的兴趣，但任务到处都是，生活中的任务驱动、工作中的职业强迫，阅读后心得体会都是任务。
实际上，当我们对一项技能足够精通时，它就能给我们带来相当的愉悦感，它自然而然就会成为我们的兴趣。所以说，先干好工作，再爱上工作，是很有道理的。带着任务边干边学，比你完全不知道学完要干什么，还硬着头皮去学，效率要高的多。所以，我一直很鼓励身边人去报考职业技能鉴定，以考证为目的，以考证牵引学习。
许岑讲了一个既会教英语也会教日语的女老师的故事，这个女老师去救急教一个零基础的日语班，但她自己一点不会日语，她自己就去报了一个日语的零基础班，结果就这样她一边上着日语课，另一边教着日语课，一期班教下来，学生对她还特别满意。
成年人要放弃一种需求，就是学什么都得有个兴趣，我们要放弃这样的想法。我们要带着任务来驱动学习，没有任务就自己制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。
三、如何有效克服拖延症
拖延症的本质问题是注意力无法集中。任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延，一个人不可能一直什么都不干。真正患有注意力缺陷多动障碍的人能完成中学学业的就非常少，能完成大学学业的更是寥寥无几。所以，如果你已经大学毕业，你就没有拖延症，你只是犯懒而已。
事实上，只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。我们一生当中不可能只做自己喜欢做的事，怎么把自己不喜欢却必须要做的事给做了，这才是我们需要解决的难题。
比如，你在工作当中要做一个报告，如果你对一个人报告，这个人与你关系很好的，你很有可能会拖延；如果这个人是你老板，那你的拖延可能就没有那么严重了；如果你要对200个人、20个人来做这个报告，你还敢不敢拖延？如果你做不成这个报告，你会损失30万人民币，这是不是一个严峻的任务？你需要经历一次这种的严峻。
练习一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来。对于太长太宏大的长期目标，要学会细化成一个个小目标，通过达成小目标来突破，然后形成一种惯性。比如做俯卧撑，第一天推5个，第二天推6个，以后每天增加一个坚持三个月再看。如果你总是觉得舒适，那就不是学习，不是练习。
四、在衣食住行上训练专注力
专注力是决定效率的重要因素。平常的生活本身不能训练人的专注力，但在是平常的生活中菅造仪式感，会提高我们的注意力。
购买昂贵的学习工具。如果你学习一样东西需要工具，你要买贵的，至少要让自己感觉到有那么一点心疼。许岑学吉他时，买了一把47000元的吉他，吉他钱还了一年多，这么贵的吉他使他感觉这吉他少弹一会就是一种浪费；练习书法一开始就买2块钱一张的宣纸，像这样一个价钱的宣纸，他写下每一笔都是郑重其事、一丝不苟。除了学习工具之外，买别的东西也不要图便宜，便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的。你把东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。我们拥有的东西应该要少一些，东西越多越不能使人专注，买了贵的东西，就没有钱再去买那些便宜的东西。
学会一个人好好吃饭。吃饭要有仪式感，尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐，就算是人均500块钱的自助餐，吃一次也就够了。我们每个人要学会一个人认认真真地吃一顿火锅，最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。
使用射灯。在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围，其它的环境都是黑的，有点像舞台的那种感觉。你把自己放在舞合上应该会比坐在观众席里更专注一些。一边学习做事还是能免则免，这些都会分散我们的注意力。
进入高质量的唾眠。睡眠不够，人很难做到专注，人困了就要睡。怎么样能睡得好，一般来说，大量运动让我们觉得累坏了，可以很快进入高质量唾眠。
五、直奔大师，不必从基础开始
要设定有效目标。如果你目标不明确，只是觉得你需要学习，这个就是无效的日标，是一种幻觉。许岑有一个朋友，四十多岁的摇滚歌手，一直想学英语，许岑问他想学英语来干嘛呢？他说，他以后要冲出亚洲、面向世界了，应该还是会点英语比较好吧？许岑就乐了，他觉得这个理由太不明确，还不如那种说因为摇滚搞不下去了，想去当英语老师来得实际和有效。
对于成年人来讲，觉得今天我学会了这个，明天可能会有用，这些都是不切实际的念头。就算他开给着手学英语了，他也不会坚持下去。反而是他的这位朋友的太太，因为孩子上了国际学校，自己没有办法跟外国老师交流，而着急学英语，许岑觉得这个目标更靠谱，很有可能实现。
直奔大师，不必从基础开给。大师指代的是一种特定的情境，不一定是指一个人，而是你的最终目标，要去到哪就从哪开給。拿学习乐器作比方，成年人不能像小孩子一样，先练基本功，再弹练习曲，最后再弹贝多芬，先花三年时间，才能开给弹自己喜欢的乐曲，大多数人都坚持不下来。
许岑学吉他，找了一位非常厉害的老师，一开始就学的是自己最喜欢的一首名曲，他用了三个月把这首吉他曲弹下来了，那时他觉得他用三个月的时间过完了后半生。然后老师问他，你想不想两年之后能演奏世界上难度最大的吉他曲？那你就再练半年基本功吧。我们要尽可能地去除自己的胆怯，怯场是最槽糕的自觉。一个人他只要胆子变的比之前大一点，能走的路可能就会长一点。
六、给自己制造反馈
学习要真正的有效，一定要有反馈，要有及时的反馈才好。许岑上高中时，物理学不明白，他爸总给他讲习题，每次讲完就问他听懂了没？如果说听懂了，那你讲一遍吧。许岑发现很多以为听懂了的题，却讲不出来、做不出来，说明他没有真正听懂。当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造的反馈。
制造文字类反馈。看完比较重要的东西，你要写一份摘要出来。如果愿意的话，写好之后发个微博，或在公众号里推送一篇，有没有读者并不重要，重要的是你已经完成了自己制造的反馈。摘要不能随便写，写摘要不要脱稿写，要对照着文本写；要把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的语言写出来，尽量不能去抄人家的原话。
制造语音类反馈。当我们学习那些特别容易犯错的东西的时候，最需要及时的反馈，要不然就会在那个错误当中不停地打转。许岑做英语教学工作的时候，为了帮助学生改善发音，他专门去收集一些容易带出母语音的英文单词，把这些零散的单词拼成一篇文章，让学生跟着他的录音练习，他发现真正完全没有问题的人寥寥无几。有的学生练习了上百遍，依然还有错误，他们的问题就是学习过程没有反馈。在没有老师在场时，唯一能做的就是自己给自己录音，自己给自己制造反馈。
制造肢体类反馈。最主要的就是反馈方式就是录像，不录下来看一看，你永远也不知道自己的丑态百出。我在想，思想政治工作者最主要的工作就是上思想政治课，很多人讲了好几年，讲了几十上百课，却没有多大长进，就是这种及时反馈太少。如果每次讲完课，授课者都能认真看一看自己授课的录像，这种情况也许会改变很多。
七、怎样突破学习瓶颈
首先要清楚，瓶颈是瓶颈，它不是极限。当我们遇到瓶颈的时候，说明我们已经走得很远了，有些人还不如你。
要解决心态问题，学会更加专注。许岑拿他打游戏的经历作比方，他玩的是一对一真人对打的游戏，当他打到3800分时，怎么也突破不了4000分，徘徊了很长时间，请教身边的高手，也没发现他的战术和反应能力有什么问题。于是，他故意输掉几局，系统就会去选择比他弱的人作对手，比较容易获胜，以增强个人信心，他又把手机上显示总分的区域用不干胶给贴住了，然后一局一局的打，等到他打的累了，把不干胶撕掉一看，4170分。做一些相对容易的事情，把心态调整好，并把全部的注意力放在每一局的输赢上边。这与训练专注力，使用射灯的效果是一样的。
要扩大涉猎范围。遇到瓶颈的原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它就要不断的积累。很多人演奏乐器不行是因为听的太少，听不耽误练，要深深的记住一首曲子由不同的演奏家演奏出来都是什么样的，自己再去选择处理的方式，这样才能突破瓶颈。所以，在乐器演奏的美感上获得突出，唯一的方法就是多听，多感受。如果还能多看一看文字的资料，如世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破，这就是所谓的工夫在诗外。
许岑以他的经历来证明，有些事真的是一通百通，把一个东西拿下了，再去拿别的，会相对比较容易。我们要相信，凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。