规律科学的日更是持续高效率科研学习工作的保障
日出而作,日落而息,循天道,遵时辰
脑力工作非常的追求心流,或者我们说的进入状态,但是状态的进入本身是需要时间的
如果是要求启发式的工作,比如进行学科的学习,阅读文档,文献,其起始的学习曲线较为陡峭,对我们的专注力要求更高.对我们连续大块儿的时间要求更严格.
高强度,高效率的学习对集中注意力的连续时间要更高.
而这需要我们用良好的作息才能创造出这一条件.
比如说,如果10点起,还没看半个小时就该吃午饭
一上午的时间就浪费掉了
如果七点起,七点半坐下来学习,八点进入状态,到12点为止你就会有一个长达4个小时的各方面状态饱满的学习时间.
甚至八点起,九点能坐下学习,三个小时的满buff学习也是能够接受的
这样子,下午吃完饭睡个午觉,2点起来学习,就算是3点才进入满buff的学习状态,也会有3个小时的满buff学习时间.
晚上吃完饭,溜达一会儿,到八点开始学习,学习到十一点,再洗漱睡觉,也是3个小时
一天加到一起有9个小时的满状态buff,这个学习势头如果能保持,一周6天工作
那么就是54个小时纯纯的工作时间
这是非常客观的工作量.
是纯粹用来进行学习,深入式饱和的工作研究.
一个月就是200个小时
足够入门任何一项技术.
而且还能保持三餐规律,睡眠健康,我们不能再奢求什么,这是目前的最优解.
很多时候的学习工作效率低,我们是可以从作息入手进行改变的
当然,这等于重新回归到我考研时的状态
不过这不是一件坏事.
另外要搭配上合理的运动,心肺锻炼安排
大概在每晚的11点开始,11点半结束.
15min的高强度HIIT,5min用来做俯卧撑,5min做卷腹,5min做深蹲,这就是一天运动量大安排
虽然看起来不多,但实际上对心肺,腹部,胸部,以及腿部都有明显的刺激.
在本阶段是能够灵活支配时间做出的较为令人满意的运动计划.
目标是1小时训练量,这其中包含100个俯卧撑.目前只有三十个
我们看看本周的运动效果吧
上一周没有有氧,坚持了下来,6天运动打卡满.50卷腹,50深蹲,30俯卧撑
这一周已经有比较好的感觉,复健基本这周将会结束.
进入下一阶段的分部位侧重.
可以进一步讨论运动时间,如果能放到七点应该是更好.这时候距离6先吃完饭已经过去了至少半个小时,可以比较好的安排在宿舍的运动而不会打扰室友,并会活的不排队的浴室.
目前先这样执行,进一步探索时间安排.
另外开始日更计划