为什么到了春季就容易犯困，要怎样才能避免春困

最近告别了连续的阴雨天气，迎来了久违的阳光，天气也逐渐回暖，春季晴暖舒适的天气，容易让人有种昏昏欲睡的感觉。

在民间有“春困秋乏”这样的说法，春季容易有困倦、无精打采的感觉，对春困很多人都有很多的疑问，为什么到了春季就容易犯困，要怎样才能避免春困，今天就从这几个方面来和大家聊聊春困。

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春困原因

人们在春季感觉到倦怠、头昏欲睡、身体疲乏、无精打采等等表现被称为春困，在季节变化的时候身体容易出现各种不同的状态，也是对季节变化的一种正常的生理现象。

首先，气候变化。经历过寒冷冬季，身体受到低温的影响皮肤表面的汗腺、毛孔等处在收缩状态；进入春季后天气转暖，皮肤表面的汗腺、毛孔张开，人体的循环就变得旺盛起来，供给到大脑的血液和氧气就会减少，让人有昏昏欲睡的感觉。

其次，缺乏运动。从冬季到春季一直处于比较寒冷的天气，在这种天气下大多数人就放弃了锻炼，再加上日常工作中长时间的面对电脑坐着，也会引起过度疲劳配合春季温暖天气，整个状态就处于倦怠、睡意朦胧。

最后，饮食习惯。在日常饮食吃得过于辛辣油腻，不注重身体营养的均衡，引起身体的各项机能失调，也是容易“春困”的原因之一。

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春困的预防

√ 多运动

春季天气回暖，适合人们到室外去健身运动，春季万物复苏，花草树木都开始发芽，人们到室外可以呼吸到富有花草气息的新鲜空气，在这样的环境中锻炼身体能有效地改善生理机能，使得呼吸功能更强劲，能够为大脑提供更多所需的氧气。

√ 保证睡眠

充足的睡眠才能拥有良好的精气神，很多春困的原因都是自身没有得到很好的休息，经常熬夜玩手机、追剧，第二天上班还是睡眼朦胧强撑着，不但工作效率下降还会加重春困问题。

还有一部分人群喜欢睡懒觉，这样也会逐渐养成惰性，越睡越困，养成嗜睡的习惯春困只会变得更加严重。

有研究表明，人的睡眠时长在7个小时是最佳的睡眠时间，中午可以休息15~30分钟作为补充，也是预防春困的方法。

√ 劳逸结合

对于上班族来说，长时间的处于一个密闭环境下工作，精神状态会变得很压抑，在这种状态下容易头脑变得昏沉，再加上春季温暖的气温，更让人软绵无力、昏昏欲睡。

工作和生活都要做到劳逸结合，适当地放松下身体，多走动、听听音乐来缓解压抑的情绪，让精神状态得到调整，让自己有一个精神饱满、头脑清醒的状态投入工作中，预防春困带来的烦恼。

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春困饮食选择

在这个季节“春困”是很多人避免不了的事，给生活和工作带来一些麻烦，尤其影响在工作上的工作效率，对于春困可以在饮食上做些选择，能很好地改善春困影响。

√ 吃碱性食物

冬季期间，人们为了驱寒保暖食用了过多高热量的肉类食物，这些食物大多为“酸”性食物，这让人体一到春季就容易使人产生困乏感。

春季饮食可以适当食用一些香菇、油菜、土豆、豆腐、南瓜等碱性食物，减少身体的困乏感，有效缓解春困。

√ 花茶

在民间有“春宜饮花”的说话，花茶性温，具有花的芳香，冬季和初春的寒冷气温让人体产生了不少的寒气，春季喝花茶能驱除身体寒气，让人精神饱满，缓解春困。

春季喝花茶不仅可以提神醒脑、消除睡意还能美容养颜，尤其适合女性朋友的饮用，春季饮用花茶也要根据个人体质选择正确的花茶饮用。

√ 养生食物

日常生活中有很多食物也是养生食物，还有一定的药用价值，例如：山药、薏米、莲子等食物，用这些食材煲汤食用，不仅养生健体让人精神状态变好，还能起到缓解春困的效果。 

要摆脱春困的烦恼，平时生活中就要注重作息和饮食，用富有激情的心态感受春天，春风送暖的美好生活就从现在开始了。