觉察日记―2019年5月5日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件:今天下午在喜马拉雅电台录»零极限»，后来发现因为版权问题被下架了。

（二）我的感受：平静。

（三）想法：原来曾经录«少有人走的路»，碰到过相似的问题，这回又出现了，证明我读的这本书还是挺受欢迎的，感觉喜马拉雅电台还是挺正规的，知道保护知识产权。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：保护知识产权。

2.自己对别人的期待：可以更开放些。

3.自己对自己的期待：找到另外的方法达到我想要的。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：觉察到这个问题后，转到荔枝电台去录。

（六）我的模式：灵活。

（七）我的深层需要：有效、肯定、认可。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：香蕉，嚼在嘴里特别的香甜，眼前仿佛出现了大片的香蕉树，树上结满了香蕉，绿油油的，在运输的途中绿色的香蕉，慢慢的变成了金黄色，感恩香蕉带给我的能量。

（二）行禅：今天下班后去轻舞飞扬跟着跳了一会儿舞，能感觉到身体的轻盈，不一会儿汗水流了下来。

（三）呼吸禅：没有做。