布de田野
布de田野

2022-06-07

今早起床晚了，起来后发现有些头晕想吐。可是昨天答应给儿子做酸菜面早餐。这道菜又只有我会做，我很想要遵守对娃的承诺，所以晕乎乎地开始料理。

边做边感觉到身体难受，我表达：头好晕啊，还有点恶心。队友听到后说，真担心你啊！我一听就来气了。我刚表达感受，是想要得到倾听安慰和支持。可是你却接着表达你的感受，我不仅没得到想要的，还立刻想到我要怎么来缓解你的担心。简直了！！这非暴你是怎么学的啊？！于是我不由地提高了声音表达了需要：我想要得到倾听，你却表达感受。难道还要我安慰你吗？队友听了好像很委屈，也大声说，我说担心没有同理到你啊！娃在一旁说，你们可别吵架。队友说，我们没吵啊。然后我和队友的沟通就停在这里。。。

接下来娃开始劝导我：我知道怎么连接到自己的内心喔。我来告诉你，先深呼吸，然后找找自己心里有什么情绪。我有些惊叹：咦，你还会这个啊！你给我举个例子说说吧！嗯，比如说我正在玩游戏，妈妈你突然生气打断，不让我玩。我对妈妈的言行感到愤怒，因为不能接着玩游戏而很难过……

哇！娃什么时候悄悄地学会了这招！难怪最近我们有冲突后，娃都很快能调整好情绪，很快我们又和好如初。欣赏娃也庆幸我们都学了非暴，好安慰。

反省自己生气的过程，也看到了我和队友的反应模式。他以表达自己的感受来表达对对方的关心，而我面对别人的感受，立刻想到要如何回应照顾。所以我才会很心累然后生气。庆祝觉察

中午队友微信同理了早上的我

我想到记录这段小插曲，来纪念我们一家的成长。

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