更好地成为自己

易效能时间管理践行周检视20180507-0513＠成都

G176学员:  曹辉燕 

三个标签：

1、有梦想的创业者

2、两个女孩的妈妈，15岁+6岁

3、易效能的终身践行者

九十天目标：

一，早睡早起

二，积极锻炼，坚持治疗和调整

三，完成自我成长的学习

本周践行体会：

1、规律的作息

进入第三阶的践行以后，我又把早睡早起作为了我的践行目标，在第二阶的践行过程当中，我的目标定得比较高，却忽略了最基本和最底层的规律的作息的重要性。我以为早睡早起，不需要再打卡也不需要作为目标了，但是践行的情况却不容乐观。

这周开始了３．０的践行，我每天晚上在１０：００之前上床睡觉,有时候要陪孩子睡觉，会在８：００前就入睡，如果能够起来就处理一点事情，如果不能够起来就直接睡到第二天早上，这样的话每天的精力就很好。其中有一天晚上因为应酬，晚上１２：００以后才睡觉,这直接导致了我第二天完全没有精力，没有状态进入工作和生活，这也让我更加警醒了，反思自己要坚持早睡早起。

这也会是我以后每天都需要坚持的工作。

2、积极锻炼，坚持治疗和调理

这周我开始了治疗工作，以前很少注意自己的身体状况，现在越来越有意识，做每件事情都跟自己的目标越来越近。

治疗的同时，也认真听从医生的建议，做相关的调理，希望自己的身体越来越好。爱自己，从爱自己的身体开始。

3、学习

我参加了曹老师的自爱力量的学习，每周一次的学习让我很期待，每天都会用老师的理念和方法在生活中进行实践，在每天的生活中有意识地突破，更好地爱自己和成为自己。每天发现生活中的小确幸，让自己保持警惕，不伤害自己和他人，用非暴力沟通的语言和别人进行沟通。

我坚持用印象笔记写晨间日记，目前已经有210天了，虽然不是每天都写得很仔细，但是每天都在坚持。

目前的节奏放得相对慢一些，允许自己在规定的范围内享受学习和生活的过程。

这周我陪伴孩子和家人的时间越来越多，这周有六天时间陪伴老二在晚上8：00前睡觉 ，虽然有时候有点抓狂，毕竟还有一些事情感觉没有处理完，陪着陪着就自己也早睡了，后来就释然了，大不了第二天再来处理，也正好践行了自己的早睡早起。

这周跟老大的沟通和陪伴时间也更多，而且越来越有质量，有意识地看到她的需求。

4、工作

这周的工作比较忙碌，我会用易效能学到的蕃茄钟的方法来进行工作，先把需要做的事情列出来，由于工作的性质，不可能完全投入到没有干扰的环境当中，但是保证没有内部打断的情况下，效率很快，有时候可以在4个蕃茄钟完成我列出来的12件事情，这让我自信心越来越强。

5、健康饮食

一直以来我们家的饮食都比较健康，很少油炸食品，不吃火锅，尽量少麻辣，每天早上我会给家人做早餐，以前会做成每周的早餐食谱每天都有变化，后来有些没有坚持变化，有些单一，下周的目标是每天变化早餐食谱，让家人的早餐更加健康合理。

慢以致远，让我们携手越走越远！