20220121可以消减抑郁情绪的32件小事

可以消减抑郁情绪的32件小事：(拿走不谢[好的])

1.“买一束花.”

2.“听音乐.”

3.“做一会运动.”

4.“卧室用暖光灯.”

5.“整理房间.”

6.“原谅自己.”

7.“逛超市.”

8.“看一会书.”

9.“洗个热水澡.”

10.“迎着阳光野餐.”

11.“给朋友讲冷笑话.”

12.“保持感恩与满足.”

13.“看一部好电影.”

14.“唱歌或舞蹈.”

15.“出门享受美味.”

16.“多与父母沟通.”

17.“和朋友短期旅游.”

18.“多尝试不同的新鲜事物.”

19.“出门享受美味.”

20.“挑战一件令你害怕的事情.”

21.“买几件喜欢的新衣服.”

22.“做些别的事情转移注意力.”

23.“和最了解你的人聊会天.”

24.“找到一种适合你的解压方式.”

25.“早点睡觉并规律作息.”

26.“喝水 吃些巧克力和水果.”

27.“不要抵触悲伤情绪 接受它.”

28.“暂时脱离让你感到不舒服的地方.”

29.“找到真正令你沮丧的原因并尝试解决它.”

30.“欣赏日出 日落 还有深夜时天上的繁星.”

31.“不要对自己有过高的期待“凡事尽力就好”