气血不足的7种表现，谨遵四步轻松解决

气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。

气血不足有以下七种表现：

1、睡眠质量不好。如果经常失眠、打呼噜或者夜起，都说明气血不足。

2、手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

3、会出现胸闷，小腹胀痛的现象，会有面色萎黄、皮肤干燥、毛孔粗糙、与此同时会伴随着手脚麻木、失明等症状。

4、运动不是大幅度的运动就算是慢跑这种有氧运动都会大喘气，胸闷气短那就是气血不足。

5、心脏参与身体的血液循环，又主管人的精神活动，而心脏气血不足，就会导致心神失养，而且常表现为心慌气短、健忘。

6、一般人眼球应该清澈有神，气血不足的人往往眼球发黄，带有血丝，并且眼神变得浑浊。

7、头发容易脱落，掉发严重。

气血调理遵循4步走，养出好气色

1、调脾胃

饮食调养方面可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、舒克幽等健脾益胃的。舒克幽所含原料多为药食同源，联合现代生物提取，有山药，猴头菇，茯苓，银耳多糖，姜黄…肠胃同调，健脾养胃，护肠促消化，提高营养的吸收和运化能力。

2、养肝血

研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

3、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。平常要做好保暖，忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

4、多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，此外，还能疏通经络，促进气血运行。