敏感不等于情绪化
读《情绪自控》第1-2章
作者曾采访过一位男性创业者，他对合伙人的要求是“不与女人合作”，理由是女人太敏感，敏感就是情绪化，创业需要经过九九八十一难，情绪化难以成事。
作者作为女性对这句话印象颇深，她没有否定女性具有敏感的特质，但是不同意“敏感就是情绪化”的观点，作者对敏感的评价有借鉴意义。
作者认为敏感是人的一种特质，有其优势的一面。在人际交往中，敏感的人能较快感知自己和对方的情绪，并据此作出相应的回应。
对于过度敏感引发的情绪波动，作者提供了三个方法一是找到敏感触发负面情绪的点，优先处理掉。二是找到自己释放压力的方法。三是真实表达自己。
在第二章对愤怒也有一个比较合理的认知。从情绪角度讲，愤怒并不是一种完全负面的情绪，愤怒是人类的本能。适当合理地情绪输出对人的身心健康有益。
作者提供了四种排解愤怒情绪的方法。1、及时观测到愤怒信号。2、学会描述自己的愤怒。3、警惕在亲密关系中，用发怒来索取关心的行为。4、用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。
以上四点对我有帮助的是第三条和第四条。在亲密关系中，我经常使用发火来给对方施加压力，以达到让对方服从于我的意志的目的，这其实是一种控制和权力斗争。第三条有别于第四条不能混淆，第四条是在你的底线或者原则受到侵犯时使用，（不是主动攻击）是用愤怒表明你的原则和底线，不是强制要求对方做到什么，而是让对方知道你的底线和原则，哪些事是不能拿来开玩笑的，哪些事是要严肃警告的，哪些事是要通过愤怒来表明它的重要性的。
关于第三条我另外有点看法，我觉得在生活中我们也不能完全摒弃，愤怒是一种工具，适当的时候可以用它来达成我们的目的。（这里的确有点小心机）只不过，当你使用这种工具时，头脑是清醒的，愤怒是可控的，这样会将伤害降低。
尊重自己内心的感受
读《情绪自控》第3-4章
尊重自己内心的感受，活出自我，而非活得完美。书中列举了《飘》的女主角郝思嘉，她并不是传统意义上的完美女人，也不乖巧懂事，也不善解人意，甚至是毛病一堆，任性、冲动、虚荣和拜金。但是她却是一个充满吸引力的女人，她展示出蓬勃向上生命力。
她有男人的做派和风格洒脱、奔放，小说中多次使用一般形容男性的词“倜傥”来描述她。
这一章提到了另外一个常见的情绪“焦虑”，作者认为女性比男性更容易焦虑，男性的思维方式是以“解决问题”为导向的，就是分析问题解决问题，行动会有效地缓解焦虑。而女性则更善于情感表达、强调情感的共鸣和理解，这些对焦虑的缓解意义不大。
书中还解释女性比男性更容易焦虑的三个理由：一是心理特点。女性对自我的要求更高更细致，精细的要求容易失落产生焦虑。二是家庭教育方式。女孩被要求听话，而女孩内心真实的需求被掩盖。所以减少焦虑，要尊重自我的需求。三是社会因素。人类进入时代后，女性位于“从属”地位，从属地位决定了她们的生活方式和考虑问题的方式，很难从自我出发，而把安全感寄托于他人。这个三个理由给我提供了重要提示，减少焦虑，要适当降低自我要求，尊重自我需求，（不要被被人的要求绑架）敢于正视和满足自己的需求。
而“尊重自己的内心感受”是一件难度极大的事情，因为这意味着自我负责，你要面对自己的缺点，你要去承受自己每一个错误决定带来的后果，你还要不在乎他人的眼光。
作者不赞成女性过度无私奉献和付出牺牲，在传统意义上是这样要求女性的。女性自身的母性本身就具有克制自我需求的特质，这是人类集体潜意识的结果。女性容易被道德舆论所绑架，被架到了自我牺牲的位置上。
男性中有女性的部分，女性中有男性的部分。男性将自我意识认同为阳性，他的阴性一面变成了无意识；女人则相反。我们的社会文化都在强化这种自我性别认同。所以真正厉害的都是雌雄同体的。
第四章讲了另外一个情绪，纠结。选择困难症。作者认为选择不用深思熟虑，当断则断，三天的考虑未必比三小时更精准，反复纠结后的选择，不一定是正确的。
作者用《喜宝》作为案例分析了女性面临人生中最艰难抉择时的心态和过程。在爱情和金钱面前，她选择了金钱。小说的作者没有评判，没有褒贬，仅仅在记录。作者提出一个思考：女性在资源贫乏时，该怎样平衡金钱和爱情。
喜宝选择了金钱，当她拥有金钱时，她又开始渴望爱情。喜宝的选择是错误的吗？人生是单程道路，假设喜宝嫁给了一个小职员，当她忙碌奔波忙于生计时，会不会也会后悔当初的选择。选择意味着放弃，无法两全其美，，喜宝是清醒的，是为自己的人生负责的，她说：“社会没有对不起我，一切都是我自己的选择。”
对于如何衡量选择的利弊作者使用了经济学中概念：一成本；二机会成本；三沉没成本；四边际成本；
关于选择的过程分为五个步骤，对我最有启发的是，沉没成本不是成本，是需要“断舍离”的部分。作者另外一个观点可以为消除纠结提供帮助，不是一选定终身的，很少有“终极选择”，大多数的选择都可以调整、修改。
“对于手里只有一把锤子的人来说，他眼里全市钉子”。如果只有一种思维模型，我们看待事物永远是单维和片面的，拥有多种思维模型，能够让我们的思想和行为更加开阔，更加接近合适的答案。