2021-10-24

     《幸福的科学》 第九章打卡

一、请回答一下1道思考题：

001：合成，本书的前面8章的阅读思考学习内容，就是一本书的读书笔记，尝试每章起一个大标题，公众号发布出来。

第一章 积极心理学的核心与实施方式

本章我们重点讲的积极教育的七大主题：情商教育、幸福教育、利他教育、乐观的性格教育、美德教育和价值观教育、社会关系教育、教育学生养成健康的生活习惯。

第二章 发掘品格优势

本章我们重点掌握：积极教育的六大模块包括：积极自我、积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义、积极成就。两大系统包括：身心健康调节系统和品格优势培育系统。

第三章 了解并管理情绪

本章我们重点掌握：书中提到的始终情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

第四章 运用福流的价值

本章重点理解：福流：人们全身心的投入到某活动的一种心理状态。

福流的价值：提高效率、摆脱消极情绪、产生积极情绪、获得成长、提高幸福感。

福流的体验要素：挑战欲技能想平衡’每一步都有明确的目标、行动会马上得到反馈。

内在动机：由个体内在需要引起的动机。

SMART：目标管理的原则，分别代表着明确性、衡量性、可实现性、相关习惯和时限性。

第五章 积极关系的重要性及其应用

本章重点掌握：人机关系的五个层次：打招呼，讲事实，谈想法，谈感情，一致性。

同理心：站在对方的立场，去了解对方的感受、想法、行为，然后把这种了解表达出来‘让对方知道你在努力靠近他，理解他。

主动的建设性回应：一种主动的，有积极情绪反应的、由进一步交流的回应方式。

第六章 探寻意义

本章重点：意义：用你的全部力量和才能去效忠和服务于一个超越自身的东西，具有超越性。

意义的来源：人际关系、创造性工作、对待苦难的坦度、价值观。

第七章  理解并运用成长型思维

自我效能：个体对自身成功应对塔顶情景的能力的评估，是个人对自己是否有能力达成特点的任务，如何善用所有技能的一种 信念。

坚毅：想着长期的目标，保持自己的热情，即使经历失败，依然能够坚持不懈的努力下去。坚毅品格的两个重要内涵，以上热情，二是坚持。

第八章  人人都需要心理韧性

本章重点：心理韧性是指当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，适应良好，能从困难的经历中恢复过来，我们便认为在这个过程中个体体现了心理韧性。

二、摘抄三句让你眼前一亮，触动你的句子。

1.自我概念里充满性格优势和胜任力的画面，与他人相处时感到舒适，发展出有效的人际交往技巧，使的自己能以顺畅、合理的方式从重要的人那里需求支持和帮助。

2.一个人的价值观能让他知道什么是对的，什么是错的，人们依据自己的价值观做事就会体验到一种安全感，觉得自己是在做正确的事情。相反如果人违背自己的价值观去做事，就会体验到一种负罪感、内疚、后悔、和焦虑等负面情绪。所以当一个人所做的事情是符合其价值观的时候，他会认为这件事情具有意义，反之，他就会认为这件事情没有意义，价值观会影响人的意义感。

3.理想的生活状态能让我们细分出很多目标、需要、欲求和渴望‘价值观又会按住你选择达成这样目标和渴望的路径。例如;认为家庭很重要的人hi尽力与家庭成员和谐相处；认为公平与正义很重要的人则常常会把律师、法官、警察作为自己的汁液目标。相信助人为乐很重要的人，在生活中很难不与教学、志愿者等汁液有关联；看中享乐的人就会把金钱和时间全部花在玩乐和享受上。当然不是所有的价值观都会带给人以正面的结果。