淞之本；如何判断自己免疫力是否不足？怎么提高免疫力？

在人们生活的环境中到处都有危险。病毒、细菌、微生物。为什么人总是不生病呢，是因为人体内有一定的免疫力。当外部细菌和病毒以呼吸、饮食等多种方式接触人体时，人体内的免疫细胞会迅速反应。通过咳嗽、痰分泌、胃酸分泌等各种方法来消灭细菌，保护人体健康。

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免疫力强的人身体健康，很难受到外部因素的影响，但是免疫力不是固定不变的，在一定的情况下会慢慢下降。免疫力不足的时候，人体也会出现异常。免疫力不足的时候会出现在什么地方？如果有的话，免疫力怎么恢复？

免疫力不足的人，体内免疫力低下，外部细菌和病毒容易侵入，会生病。健康的人一年可能会感冒2~3次。每次感冒5~7天左右就会好。但是，免疫力不足的人会在短时间内反复感冒，引起身体不适。而且即使感冒了，痊愈也要花时间。在这种情况下，要注意自己的免疫力是否有问题，需要尽早调理来恢复免疫力。

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生活中，人体的免疫力与人们的精力也有关系。免疫力强的人体质好，精力旺盛。但是，免疫力不足的时候，容易引起疲劳和睡意，熬夜过度劳累的话，比普通人要花更多的时间。生活中由于免疫力不足，经常打哈欠，但是即使睡眠充足，也很难治好。

这样的情况发生的话，会影响到人们的生活和工作，因为总是精神上不集中，变得很难精神上，感觉自己很累。在发现了这种身体的异常表现后，应该马上调理身体。

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身体状况不好，对有病的人来说，免疫力不足的时候，不仅身体的病的治疗效果会有大幅度的折扣，也容易出现伤口感染和出血异常等问题。免疫力的降低也会影响血液中血小板的减少，有促进人体内伤口愈合的效果。

同样在外面吃饭。确实吃的东西不漂亮，但是身体很好。免疫力强的人可能不会觉得肠胃不好。免疫力不足的人，吃这样的食物会导致腹泻和肠胃不适，可能会引起肠胃炎等问题。肠胃太敏感的话，消化吸收异常的人也有免疫力不足的问题。

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免疫力不足的话，身体这些方面会出现异常。注意到的时候迅速反应，用几种方法恢复免疫力，改善身体不适，保护自己的健康。

通过饮食多补充蛋白质和维生素，可以补充人体的营养。蛋白质是免疫系统构成的基础之一，充足的蛋白质可以供给免疫细胞的生成，增强免疫细胞的活性，有助于提高人体免疫力。新鲜的鱼贝类、乳制品及肉类中蛋白质丰富，豆制品中富含蛋白质。每天吃一点，对补充蛋白质更好。

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食物中应该补充的是维生素C和维生素E。维生素在人体中能起到抗氧化的效果，更好的促进新陈代谢，人体吸收的有害物质也能更快地清除体外，保护人体健康。这些物质有助于增强免疫力，预防疾病。

充足的时间是恢复免疫力的有效方法之一。人类睡觉的时候，荷尔蒙分泌来调整人体的平衡。睡眠不足、生活和休息的混乱会影响荷尔蒙的分泌异常，也会影响免疫力。对于大人来说，每天8小时有规律的睡眠有助于恢复免疫力。未成年人需要9～10小时的睡眠时间。

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为了恢复免疫力，每天坚持半个小时左右的有氧运动，有利于血液循环，改善新陈代谢。可以提高肌肉的力量，提高免疫细胞的活性，提高免疫力。

如果免疫力不足的话，身体的这些部位会显示出异常的征兆，但是选择适当的方法有助于恢复免疫力。

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