奔跑的Danielle
奔跑的Danielle

倒计时 第18天

1、快速脱水除了训练之外，还需要注意饮食的控制:

有氧至少40min，是为了提高代谢;

力量至少30min，同样是为了提高代谢;

饮食务必注意少盐、少油、少糖、多喝水。盐分容易锁水，摄入量过多水肿是必然的，自己目前的体质属于盐分敏感型，稍微吃一些零食（包装备注钠含量），第二天必会水肿，所以要刻意控制饮食中盐分的摄入，最简单的方法即:

低糖水果代替零食

既满足了心里痒痒的小欲望，又不至于摄入过多盐分和热量。




昨日和一喜欢的美女学习练臀腿，

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