2月减肥实录总结-越自律越自由

前天是2月14日减肥的最后一天，今天来做个总结.

做这个活动的原因是想解决一个问题：为什么“我们读了那么多书，却依然过不好这一生.”？

我怀疑原因就是：我们从来没有认真实践过书里的真理，以至于我们根本就没有领会它，甚至于压根儿就没有看见它，也就更谈不上掌握它、熟练运用它.

因此我决定亲自去尝试一些真理，从而让自己能领悟这些真理.

而且我选择了比较难达成的真理开始尝试，那就是减肥！

我的理论+计划：

减肥的实质就是：摄入能量小于消耗能量

减少摄入能量：管住嘴=合理搭配+控制总热量

增加消耗能量：迈开腿=走路+keep运动

这是我第二个14天减肥，和第一次间隔了一周. 为什么要间隔一周呢？ 这就如同坐监狱也要适当出来放放风.

我连续14天把自己对真理的践行发布在里，感兴趣的朋友可以去翻看.

还是那句话，语言是空洞的，咱们来看看数据吧！

1 腰围：

腰围从95cm减少到92cm，一共减少3cm. 穿裤子不再感觉那么紧了，舒适很多.坐下或蹲下，腹部不再那么臃肿了.

2 体重

体重从79kg减少到75.7kg，总计减重3.3kg，14天每天减重0.23kg.

3运动

每天跟随Keep里的计划做运动，每天早上准时完成，从未耽误过一次. 中间有连续的出差，也没有放弃运动. 事实证明，这个运动是十分必要的. 现在每天晚上的运动，已经影响到了整个家庭，老婆孩子都慢慢参与进来了.

4 吃

每天能做到吃饱，但是配比并不是很好.原因是因为出差，只能根据情况调整. 但碳水的摄入十分注意，因此没有出现很大的反弹. 但是总量控制的不好，吃着吃着就多了，这一点要引以为戒. 总结这个问题，还是没有把拍照的事情认真做好，拍照这个仪式感的东西还是十分有必要的，他会时时提醒你.

最后要感谢饱瘦的张展辉教练，教给我减肥的知识和经验；感谢我们公司的王总，出差期间对我饮食的包容. 周围那么多优秀的人，是你们给予我榜样的力量；感谢家人的理解和支持；感谢自己看了几本减肥和方法论的书，并且未放弃学习和实践.