公益（14）便捷营养早餐

南京LG Chem 出差期间，在翠屏新港假日酒店遇到几款好吃又便捷的早餐，令我印象深刻，回来分享给女儿、儿子，小家伙嚷嚷着要我做给他们尝尝。赶紧整理下来，学着做起来喽。

南京翠屏新港假日酒店

水煮红腰豆

红腰豆又名红芸豆，是山西特产，颗粒硕大、色泽鲜艳，兼有营养药用价值，营养健康，延年益寿。

以下来自百度百科

每百克红芸豆含蛋白质 23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高与鸡肉。

煮前用温水浸泡3~5小时，可以放红枣一起炖，口味微甜孩子也喜欢，咬开红色外皮，露出里面洁白的瓤，软软的糯糯的，超级好吃的。我在自己的贝店挑到这款，物美价廉评价也好。如果亲们要买这款，可输入邀请码568145，店主是我本人徐永萍，立享优惠10元。

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红芸豆

热牛奶+即食燕麦片+即食麦圈+坚果

50℃左右的热牛奶，加入即食燕麦片、即食燕麦圈、腰果、杏仁、黑加仑、蓝莓干、蔓越莓干、榛子仁等，约泡5分钟。简单营养。

即食燕麦圈

蔬菜拼盘

主料：苦菊、红椒、黄椒、圣女果、紫甘蓝、大白菜、黄瓜、生菜、熟花生、沙拉酱

这款沙拉酱不错，菲力斯（FELIX）意式调味酱 咸味0脂肪 水果蔬菜沙拉酱 无脂肪色拉酱。

上海的上班族，无没时间菜场买菜的，可以在食行生鲜（类似于网上菜场，专门配送到小区的提货箱，下载APP挑菜下单）上买，一般第一天下单，第二天便到了，我知道嘉定区很多小区都配了，食行生鲜有专用的冷冻柜和保鲜柜，非常方便的，而且蔬菜肉等也新鲜干净。

蔬菜拼盘

愿你们都有一个轻松的早晨，记得一定要好好吃早餐哟！

徐永萍

2019/1/26上海

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