1/100保持身体健康

今日主题句：

有意识的让过去永远过去，并成为自己的预言家。

今日完成：

1、弹跳500下，分下午和晚上两个阶段完成，跳的过程中背颈部有疼痛，不跳不知道啊。

最开始定的21天微习惯是早睡早起，每天写500字，过年期间早睡早起不太能保证，写字是每天必须的，质量却不能保证。

新年新的开始，身体是最重要的，所以改为弹跳，之前都没有坚持下来，但确实对身体有好处，可以让全身的器官做运动，弹跳的初衷是调整视力，还可以释放身体的压力，一举多得。

2、津巴多普通心理学第十章

替代性创伤：未亲身经历的灾难也会对我们产生压力。比如说打开手机铺天盖地的负面新闻，可预防的方式是尽量选择控制对这些负面新闻的打开。我近几年已经养成一个习惯就是尽可能远离负能量，因为我们的身体都是很敏感的，即使不再现场，如果去关注了，肯定会受影响的。

失去和悲伤：在所有的变故中，“配偶的逝世”所造成的压力是最大的，这一点我以前没有意识到，现在才意识到事情的严重性。我母亲去世后，原本很精神的父亲一年后也离开了我们，我们都挺想不通的，他们俩在一起时整天就喜欢吵啊吵。3年前老公的一个婶子被邻居家的4人因冲突杀害，至今未得到处理，叔叔整个人像失了魂一样，好好的一个人垮了。

如果可以帮助其他人释放排解压力，从痛苦中走出来，这是我的一个心愿。

新的一年祝大家心想事成！

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李雨潭：和他人发生冲突，可以帮助我们形成全新的自我

上次写文章被同事B当着所有同事面“告密”我对她说的话，当天她主动向我承认她把我说的话对大家都说了，我的第一反应是“知道你是靠不住的！”

事后听其他同事给我讲当时的情况心里顿时有了结，跟她有了隔阂，通过一段时间的自我反思，意识到其实我是应该感谢她才对，通过这件事帮助了我成长，有了以下感悟：

1、如果你对某人说“这件事千万别告诉别人”，事实上你是在提醒对方快把这件事告诉对方。

2、上班产生抗拒情绪是自己的问题。

3、我对同事B在一些小事上没有懂得相让，这也是我在为人处世时有时候会犯的小糊涂，其实是内心匮乏的表现。

4、通过这件事发现自己很难再回到以前想帮助她的心情上了，心里开始有意识的疏远和防御。这是我一直都存在的固有模式，

5、也是忽然之间从心底愿意主动放下评判的心理。这对我来说是2017年旧历年的一个大突破！

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三种学习方式：

一从阅读中学习，听或看

二从实践中学习，可以是你自己的，也可以是分析别人的。

三从环境中学习，我们生长在什么环境，会影响我们学到什么技能。

秋叶大树：正月初五真要想发财

【1】保持身体健康

【2】培养一技之长

【3】做市场缺的事

【4】有空学点理财

【5】做时间的朋友

受秋叶大叔今天文章的影响，我开始执行21天微习惯“每日弹跳”。