怎么才能不分心？

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书名：《不分心》

用时：10分钟

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阅读心得：

这本书从2个猴子的实验入手展示了一个我们都很想更好的控制自己但却经常分心的现实。作者提出了很多帮助我们可以提高注意力和效率的方法：

1.平稳的呼吸，让自己经常进行呼吸训练，从而能够在各种场合都保持平静；

2.少即是多，这是教我们要做真正的多重任务，而不是切换任务，工作并不是越多越好，而是用一个动作达到多重效果才是高效的表现，所以别急着做，先分析好应该做什么；

3.冥想，这个在其他书里也多次提过了；

4.反编码的心态，编码是一步步的走，反编码就是我们要一开始就知道要的是什么，看到全貌，还要有创意；

5.记录上网时间，这样可以提醒我们不要过多的把时间都用上上网上，即使是为了工作；

6.给自己找一个好的、舒服、安全的沉思空间，定期沉思；

7.数字安息日，听着有点懵，其实就是定期安排一天不跟电子设备接触；

8.以上这些都要遵循八步准则（沉思式计算）：人性化、认清电子设备对我们的影响、思考、做明确的选择、延伸能力、寻找心流、投入世界、更新注意力。

总体来说，这本书写的不那么通俗易懂，大概跟是翻译的书有关系，作者大篇幅在讲我们的分心跟我们现在跟计算机（及其他电子设备）的关系影响了我们的精力，所以要认真的思考我们是不是被技术绑架了，通过这些平静训练，找回自己内心的安宁，这样才能定的住。