第十一封信 去操场训练自己的长跑

自从大二那次运动会之后，我也开始有意识的去训练我自己的长跑能力，主要是在晚上，一是很努力的去提高自己的速度，希望能够在最开始就有一个比较好的速度起步。二是跑的更持久，以五公里为我的目标要求，相当于十二圈半。基本上白天没有怎么训练过，一是白天有课，宿舍离操场还挺远的，只能是零零散散的去跑过几次。

　　在操场跑步，有利有弊，这是我在操场跑了两三年的经验总结。在操场上跑步，当然很安全，没啥隐患啥的。操场一圈四百米，在操场跑步，特别容易提速，跑着跑着就不知不觉间把速度提了上去，毕竟四百米短啊，能看到头，就想着赶快把一圈跑完了事，等跑完了，又想着再来一圈，保持同样的速度，继续努力挣扎着再来一圈。所以说要练提速，还是要在操场上，相当于把五公里拆分成十二个半的四百米，在每个四百米范围内，能够确保把速度提上去。

　　在操场跑步，不好的一点就是，没办法去训练耐力。在操场跑步，当把速度提上来之后，其他的关注的就不多了。保持着一个相比平时来说，已经是一个较高的速度了，跑着跑着数圈的时候就有些乱了，第八圈数到第九圈，这经常性的发生。还有一点，跑的实在是跑不动了，还可以停下来走个一半圈，心里想着等走好了再跑，事实就是基本上后面的几圈差不多都走了下来，不管是走啊还是跑啊，甚至于其他，肯定是能达到五千米以上的。

　　操场上跑步，有利有弊，有利的一面是改变很容易，去提速。有弊的一面也很明显，那就是放弃也很容易，说不定心情不好就放弃，说不定一个小念头就放弃，说不定一个小心思就放弃。我大学室友四夕子他其实也很喜欢跑步觉得我但是人家很聪明，从不去操场跑步，会在学校的大马路上，一直沿着一条河往外面跑，他自己说的，五公里他数不过来，在外面跑步，确实不存在这个问题，他我看过跑步记录，基本上五公里十公里的。我不面有些宠宠欲动，有时候学他的样子，去外面跑步，不知道怎么搞的，外面的空气似乎比操场的空气更沉重，有时候跑一跑就跑不动了，坚持了再坚持，好歹也算是能够跑下来了。

　　根据我自己的实践经验，我还是觉得在操场上跑步比较好，主要是安全，可控。安全不用说了，又没有车啥的，肯定很安全，可控更简单了，速度快慢，各方面都能让自己控制。所以初学者练长跑，操场是个绝佳的场所。对于当时的我来说，去外面跑步，固然很简单，可是我万一跑的远了，就回不来了，回来的路会很漫长，而在操场上跑步，显然不存在这个问题的，不管跑的多累，大不了在操场走两圈，慢慢的往回去走呗，至少心理上是安全的。后来我大概的算了一下，其实操场跑完的距离可能更远一些，但是一个心理安全能决定一切。

　　结合我自己的实际，提速问题是我最大的问题，耐力才是其次。所以我更要选择操场去跑步，一点一点的去提速加速，慢慢的我也能去超人了。为了更好的锻炼，从一开始的最内环，慢慢的我在最外环去跑步，一圈四百米，两个直段，两个弯段，这段经历还是很宝贵的，我基本上长跑的基础就在这个时候训练出来的。为我后来的跑步生涯奠定了基础。