观息5分钟，深睡1小时

最近晚上一直睡太晚，同时有坚持每天四点多钟就起床。在上午，我就会有昏昏沉沉的感觉。

一般在吃完午饭后，我就会用观息法进行快速的精力恢复。效果非常好！往往向整个下午都会充满精神。

具体方法是，在椅子上躺下并闭上眼睛，头，颈，双肩，双手，腹部，腿和双脚依次放松。

然后用观息法从1数到120.要用腹式呼吸，吸气候稍微憋气一会儿，然后缓缓吐出。

中间肯定会有走神的时候。这时候不要慌张，也不要烦躁。因为每个人都会有分神的时候，这是一种正常的现象。要做的只是要站在一个旁观者的角度去看待这种情绪的走神。然后把这个思绪拉回到数数并集中到呼吸上来。将断掉的数重新接上，继续数。

说完120之后，你可以缓缓的睁开眼睛。一般在这个时候你就会觉得心清气爽。

这种关系法还可以应用在睡觉前的放松，也可以用在某个重要的时刻前的准备，也可以用在某个时间里，觉得很困。头脑很昏的时候，你用上厕所或者找个比较安静的地方做这种观息的活动。