阳光森林健康生活计划书

1、 赞美、祈祷、忏悔。这是终身修行、练习的功课，未来的生活品质，社会成就、健康基石都与之有关，所以，保持这种精神状态，是人生头等大事。如果将来你发觉事业不对、家庭不对、生活不对、健康出错，我可以非常肯定地说，就是这三件事，做不好，没做到。

2、 营养早餐+蛋白质粉补充+多种维生素矿物质补充+Q10+硫辛酸+NAC+深海鱼油+钙镁片。极品早餐，是对身体最好的奖励，高蛋白质、优质脂肪、以及少吃多餐的碳水化合物，构建的饮食管理系统，确保生理的根本，细胞构造、活动、信息传导需求的物质基础，时刻保障。

3、 夏天出汗，冬天，少穿多盖，春天，户外淋雨、晒太阳、多动，秋天，少言静心。四季顺从，这是大原则。不要错过夏天出汗的机会，利用热，顺势排毒。冬天要锻炼肌体耐寒的能力，但是睡觉时候要多盖被子，确保身体进入深度睡眠。春天，要淋雨、晒太阳，多动，激活生命。尤其要冷热水浴。秋天，保持平静，安宁。

4、 享受所遭遇的一切，无论顺利与否，无论怎样的挑战，享受，全然接纳。越享受，越轻松，越能够突破。

5、 以恋爱的精神、激情、和状态，对待生命中的每一天，将每一个工作与生活片刻，转换为恋爱般的快乐。

6、 原谅一切的不如意，以及他人。目的，在于减少你的负担，减低你的内耗。原谅他人，不是他人的需要，是你的需要。

7、 每天行走1万步，走就快步走，大步走。

8、 随时喝新鲜蔬菜水果汁。增加优质的油的摄取。

9、 偶尔禁食一天、三天、七天，改成单一水果、或者蔬菜，或者蔬菜水果汁饮食。配合营养素。

10、 定期出门旅行，保持对生活的激情与热爱。