原文：1773字
不少读者留言说“元认知能力”不好理解。
其实大家不妨这么想：
认知能力好比是马，而元认知能力是马车夫。
马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，直到一方最终屈服。
回想一下自己的生活，有多少次是马随意地拉着马车跑，而不顾马车夫的指令。这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。
思：这句话，在《遇见未知的自己》中看过，所以读起来很容易懂。人生30几载，绝大多数时候，马车夫都没有能驾驭马！甚至说事没有意识去驾驭。现在，渐渐意识到了。马车夫能驾驭马，和“自律”有些方面是不是相通。
留言01
秦酒：我产生了一个疑问：像“注意力”、“元认知”这些概念我之前都见过，然而我为什么没有让这些概念对我产生积极的影响呢？为什么这些简单的概念在笑来老师这里就能发挥出这么大的威力呢？
李笑来
越是简单的概念，就越容易被人忽略。
因为那些简单其实只是表象。被这种表象蒙蔽的人很容易就认为自己已经掌握了这个概念，进而不再去关注和思考。
我们经常用“恍然大悟”来形容自己突然理解了某些复杂的道理，进而觉得豁然开朗的感受。这种感受在另一种情境下也同样强烈：
这么简单的道理我怎么才明白。
其实那只是你当初觉得简单的道理而已。等经过更深入的思考之后就会发现，那背后还隐藏着很多不为人知的“秘密”，而这些通常都是被人习惯性忽略的。
培养元认知能力，就是为了让我们重新审视那些被忽略的重要的概念。
思：我觉得老公的元认知能力比较差，每次跟他说到什么道理，他就说：本来就是这样的嘛！然后，我就和他谈不下去了。
老师说的隐藏的不为人知的“秘密”是什么呢？我好像还是没有发现。
留言02
lee：自己感觉元认知能力的一个特征就是能够控制自己的情绪。真正有很强元认知能力的人是不那么容易动怒的。
李笑来
控制情绪就像是举哑铃。
每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。
思：这个类比好！我的元认知又上了一层。之前我对这句话可能无感，读了也就读了。现在，再在脑中过一遍，又有了不一样的感受。
其实大脑和我们的肌肉一样，都是符合“用进废退”的规律的。
去健身房锻炼，我们练出的是手臂的力度和身体的线条；用特定的方式训练思维，我们增加的是大脑皮层的面积和沟回的数量。
每一本书、每一个知识点就是我们“健脑”的器械。但是有了器械还不够，有了正确的训练方法才能让锻炼事半功倍。
思：说的太好了！
某种意义上，我在这个专栏里扮演的其实就是帮助大家“健脑”的教练。
留言03
武燕：近期通过读书和看笑来老师的文章，我的感受是：人和人之间的差别不在于智商、情商，根本在于思维模式的差别。你的思维模式决定了你的言行、个性和生活状态。
李笑来
其实智商、情商只是外在的表现而已，真正重要的是在背后支撑他们的思考方式。
所谓的智商高，不光是能够解几道数学题，而是能够洞察这些数字背后的原理。所谓情商高，不光是会与人和睦相处，而是懂得对方内心深层次的需求。
你的元认知能力开启之后，不光有助于你理解自己和其他人行为层面的东西，它更会让你了解为什么他们会做出这样的举动。
我们总说不要“治标不治本”，这个专栏的目的则是为了“治标更治本”。
思：深深的触动啊！要抄下来。反复看！！
留言04
雷小毅：现在能做到不被无关信息所打扰。比如基本不看微信朋友圈，因为里面大部分是广告和转载。学会精简、拒绝和取舍。
李笑来
每当媒体中爆出食品安全问题时，总会吸引大部分人的眼球。但是有多少人关注过自己大脑的饮食卫生呢？
如果说超市里的食品是我们身体的养料，那书店里的书籍就是我们大脑的食物。
没有元认知能力，其实就等同于：
不注意大脑的饮食健康。
从这个意义上来说，元认知能力其实就是我们大脑的“食品质检员”。我们要用有限的注意力去筛选那些对大脑成长真正有意义的食物，而不是不顾质量地拼命硬塞。
这里说的成长并非虚构，而是实实在在地长大——大脑皮层面积扩大。
所以下次记得不光要注意自己身体摄入的食物，更要对自己大脑摄入的“食品”进行把关。
思：类比真好！唉，我坚持了一段时间的冥想又丢了。
留言05
翅膀：夫妻之间的沟通真的需要靠元认知能力。多站在对方的立场考虑问题，就能进行良好的沟通。但是有时候自己在情绪控制上、说话方式上没有做到位，导致本来想进行沟通对话，最后却以争吵收场。
李笑来
很多本质的问题想清楚之后，其实能够帮你解决生活中方方面面的问题。
我之前提到过，我已经二十多年没有跟老婆吵过架了。我不光愿意花时间耐心和她沟通，更重要的是我不会只说些表面的理由。
想想看你有多少次和伴侣沟通的时候，只停留在表达自己的想法，而没有试着把这个想法产生的来龙去脉和对方讲清楚？
思：我的表达其实也不清晰。没有把想法的来龙去脉讲清楚。
很多人其实不是不想沟通，而是自己都没有想明白，就急着跑去找对方。最终的结果可能是对方提出了几点不同意见，就已经刺激到自己，并且不想继续交流了。
所以说所谓的沟通技巧，其实就是我们自己先把问题想明白，深层次地想明白，然后在把这些内容一层层地表述出来。
虽然并不是每次都一定能有满意的结果——事实上，我也练习了很多遍——但是这样的沟通明显更有可能达到我们理想的目的。
思：这篇文章，虽然觉得给我启示很大，但是，具体的操作还是困难！