运动真的能减肥吗？真相在这里

提起减肥大家会想到什么呢？

跑步、深蹲、游泳、骑行、撸铁……

没错，许多人在决定减肥时，通常是这样的：

明天起，每天早起跑步，下午去游泳，撸铁！你捏着自己肚子上的肉肉，开始下决心。

当你开始运动时，你是这样想的：

哇，你是怎么做到的？一个月没见，你怎么这么瘦了？居然都有腹肌了！你一边挥汗如雨，一边幻想着一个月后的身材大变样。

而事实是这样的：

怎么跑了一个星期了，体重不减反长我看还是算了吧？你又捏着自己的肉肉放弃道

最终你因为无效而放弃，直到再次被服装店刺激。

运动减肥真的没有效果吗？非也，只是你没有用正确的方法

一、减肥要做到迈开腿，管住嘴

之前我们说过减肥，其实就是“败家”。要做到花销大于收入，运动就是增加花销

只是提高花销就可以了吗？

假如马云以前每天开销5000元，现在提高到每天一万元，过段时间他会破产吗？

当然不会因为他的收入远远大于他的花销

减肥也是如此，许多人认为我今天做运动了就可以大吃特吃

殊不知你辛辛苦苦消耗掉的那点脂肪，可能还不如半袋薯片的热量高，就更别说炸鸡蛋糕这些热量炸弹了！

所以想要减肥，我们不仅要做到迈开腿，还要做到管住嘴，控制自己的饮食。

二、运动虽好，可不要贪量哦

通过运动，我们可以收获减脂、塑身、提高免疫力等好处。但这都建立在“适量”的基础上，否则就有可能适得其反。

我曾经有个朋友就是在刚开始运动时，就大量的高强度运动。结果没几天就把自己练到了医院，甚至以后都会留下后遗症。

所以我们在做运动训练时，要注意运动强度和数量。