2022-12-16复盘日记Friday

今天感觉怎么样？

今天洗衣服只能靠阴干和电暖风机+除湿器双重上阵了。为此把晾衣架、电脑和文件移至卧室，客厅居然一下宽敞许多。环视一周，房间最占位置的就是衣服了，各种大衣放在椅子上、衣架上、熨衣板上、沙发上，所以衣物的断舍离尤为重要。每当这时，就希望来一次大大的彻底的断舍离，包括把次卧好好打理收整一番，但时间有限，上午萌发念头，下午都在赶各种日程待办，哪有空闲啊，只好继续“暂时作罢”。

今日完成✅：

10点-11点讨论会《给心理治疗师的礼物》16章：利用“此时此地”——增强敏感度。顺利完成，提到一点关于为何病人会认为自己是咨询师唯一的来访者，联想一番，或许和是独生子女有关。被群主认可，发现我似乎因此心情变好了。我依旧是如此在乎被人认可和夸奖这件事啊。

①动力学流派并不是独重于研究过去，而是病人与过去的关系，与咨询师在咨询师中的关系，与咨询室外其他人的关系，三者并重，每个关系都是一个入口，从任一入口打开病人的潜意识皆可。

②是否过度解读：咨询师解读的正确与否并不是最重要的问题。重要的是来访者对此解读的反应/反馈。

③是否是唯一的来访者：是否独生子女/或许与自恋相关。对于非独生子女，我知道我不是唯一的，但你必须要公平对待一视同仁、不能偏心。另外一点，可能也与“是否愿意共享”相关，抑或是希望独占。

其他感想：

独生子女对兄弟姐妹的向往。

独生子女的自恋或许相对更稳固。因为有兄弟姐妹的家庭，若不处于一个心理安全的状态，兄弟姐妹之间很可能发展为一种竞争和攀比关系，而不是合作关系，竞争失败的一方人格发展必然受到影响，即使作为竞争胜者，她或许也不觉得安全，而是随时担心会落后，会失去胜者的地位，会将世界当作一个危险的需要随时警惕的环境，而不是一个人人皆可合作的环境。

16点10分完成工作相关，大约2个半小时。看起来简单的事情，实际很费时间，所以千万要收取足够的费用，决不免费帮人干活！最开始开价时我居然还有点点愧疚，但是做事的时候，遇到麻烦的时候，需要反复搞定一些文件的时候，我就特别烦躁。想起咨询师说到免费咨询存在的一些弊端，大抵也类似。

下午断断续续和小悦聊天，邀请我去成都，我很动心诶。但有一点点犹豫。我以CBT技术问自己，我此刻脑海里在想什么？发现：我真是别人想要我做什么，只要不是特别抗拒的事，就很容易扑上去的那种啊。比如我一个月来一直不想飞行，一直拖延，觉得怕冷，麻烦，但对方一发出邀请，我就立刻觉得这件事简单了。就像和表哥的关系中，他提出什么，就不由自主地想要满足他，而不是从自己角度出发，看看自己是否能做到、是否能满足别人，又或者自己希望获得什么。

但或许另一方面，我是想去的，但我害怕被拒绝或不被欢迎又或是在关系中受到其他形式的伤害，所以我先小心翼翼地试探。但既然是我先提出的，也代表了我的愿望。只不过是在对方先表示了对我的欢迎(春节回川、明年写真之约)之后，我才有一点勇气提出。

CBT认知疗法第九、十章讨论会✅：

本担心没有人参加，会冷场，但结果还好。虽然中间有很多沉默，还有我似乎不小心在说话的时候闭麦了。发现自己似乎非常忍受不了沉默，即使没有什么想说的，也尝试打破沉默，于是今天我提的问题非常偏，也常常说着说着发现不知道自己要说什么，很着急慌乱，说完了又解释，且由于心思不定，好些时候并没有认真在听别人在说什么。心中不停在评判，在预测别人的想法，并且是负性预测，然后我就不知道自己该做什么说什么了。幸好还是有一些朋友主动发起话题，也有新的收获和认识，1个半小时准时结束，并且产生了新的想法，加入练习，我想下次可能会更好些。好奇大家对于沉默的适应是怎样。我反思自己是因为这次是接龙发起人，我对发起人或者说主持人的定位和认识不一样，所以导致我如此不耐沉默吗？