你还敢生气吗？

遇到公平的事情，你敢怒、敢火、敢言吗？

你喜不喜欢《亮剑》里的李云龙，有火就发，有血有肉，“不让老子顺心，老子让你好看！”

你想象一下啊，如果你在超市里排队结账，前面十几个人，大家都在规规矩矩的等待，突然有一个人插队进来，你会怒斥他们这种行为吗？

你会恰当的表达愤怒吗？

有些人看着脾气特别好，即便是有气也憋在心里，可能是怕麻烦别人的缘故吧，这样既委屈了自己，也不见得给别人能落下好。

在这一方面可能是对自己的不自信，另一方面是害怕自己发泄出来会损害到人际关系，所以选择压抑自己的愤怒，以和为贵，这并不是长久之计，因为压抑久了爆发出来可能后果更严重。

为什么要表达愤怒呢？

表达愤怒的可贵之处在于重新建立自己和别人的关系，有愤怒不表达会被别人认为好欺负，没有原则，表达出了愤怒，对方也可能更愿意和你交往。

拿上面在超市买单的例子来说，如果你怒斥了那一个人，将会获得大部分排队人的认可，不可能仍会选择赞而不说。

如何恰当的表达愤怒？

第一，表达愤怒前做好理性而非情绪化的准备。

如果愤怒没有经过理性加工，直接通过某种行为表现出来，气血上冲，脑子发热，结局肯定是和他干一仗，可能会后患无穷。理性的准备也很简单，就是不按照自己的冲动意愿去行动。

面对这种事情，你要么把自身能力提高，让对方再也不敢欺负你，要么就是跑得快一点，躲得远一点。

第二，不带威胁的说出自己的诉求。

当人很愤怒的时候，特别容易用威胁的话语对待对方，其实这是为了给自己壮胆。比如说，你要再这样我就对你不客气。用这样的话威胁对方，只会让暴力升级，以暴制暴，会酿成难以挽回的结果，所以当我们生气愤怒的时候，更需要的是表达自己的诉求。

你可以选择这样说，当你做这种事情的时候，我很生气，我觉得被伤害了，我希望你能够尊重我的意见，请你以后不要再这样做了，如果再这样做，我将不会是你的朋友。

首先描述对方的行为，然后表达自己的感受，最后指出期望对方可以怎么做，这样对方就能清楚的知道，原来这样做你很生气，结果是失去你。

第三，愤怒的表达和表达愤怒的区别。

愤怒的表达：是情绪的表达，好像要发火，要和别人打仗的意思。

表达愤怒：就拿自己生气的感觉说出来，和对对方的期待，让他知道的过程。

愤怒表达其实是捍卫界限，恰当的表达自己的愤怒，不仅有利于自身的身体健康，更有利与人际关系的发展和事业的成功。

想要既恰当的表达愤怒，需要做到这几点：愤怒表达前，做好理性而非情绪化的准备，理清愤怒的表达和表达愤怒的区别，和不带威胁的说出自己的诉求。