《一年通往作家之路》第一课 日记写作（下）

1.3 以日常意象描绘的曼陀罗##

曼陀罗在梵文里是圆的意思，象征完整，是宇宙整体的象征。

原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

当你凝视一株曼陀罗时，你的目光会汇集中心，从这里开始向外看到周围环绕的事物，然后还是会回到这个唯一的中心。

具体步骤：

• 拿一张纸，画一个大小适中的圆；
• 找到圆心，把你的意象置于这个圆心，或者让图形环绕圆心；
• 用图形、线条或图像，按照自己的想法随心所欲地填满剩余的空间；

练习
画一幅曼陀罗，让你意象引领你。10分钟。画完起个名字。

个人理解： 为什么写作课上练习画曼陀罗？
心理学认为，内心的种种想法均可以绘制成曼陀罗，实际上就是“投射”。同时根据荣格的理论，绘制曼陀罗可以静心，疏导不良情绪，治疗抑郁症，学习活在当下，激活内在能量。
所以在写作时练习曼陀罗，也许有助于我们专注于当下，发现我们内心的声音，引导我们从外部事物到内在的存在，即从客观现实到意识的想象空间。

1.4 为日记中的意象写一篇故事

从<现实客观存在>到<联想的事物、事件>
例文：从窗外前院里，歪斜枯瘦、需要木桩支撑的梨树想到，得了老年痴呆被困在轮椅的的婆婆，以及印着梵高《一树梨花》的明信片。
练习：用你的意象构造出一个故事。10分钟

个人对作业的理解： 先描写看到的景物，再由此联想眼前不存在人物\故事\事件等

1.5 日记写作要点##

一步步深入的写作过程，即从

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当以这种方式写作时，你就打开了自己内在的世界。让一些可见的事物引领你进入不可见的世界，继而发现更深的自己，更甚至借此发现共同拥有的人性。

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例子：梅·萨顿《孤独日记》

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个人分析理解上文：从真实的生活(独处看到外部的雨、树、鸟等）想到自己那本《植梦深处》，理想化地描述了独处生活，再到感觉爆裂愤怒，再到发现愤怒的根本原因是——对独处的需要仅仅是对抗自身恐惧的一种平衡。

练习：写一则让你内心有所触动的日记，深入的表达你真实的感受、发现自己真实的内心。10分钟

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