【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：1-2 时间同数不同质
学习日期：2022年6月7日

1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：

1.1 分解学习，系统应用

【我学】
学习精时力，要像学习跳舞、游泳一样，先分解动作再学习。之后组合应用，系统应用。再到融会贯通，甚至跨界使用。
崔律的精力三驾马车将精力分成体力、脑力和心力。学习和练习的时候可以分解，比如将体力分成睡眠、饮食、运动等分别学习，但实际上睡眠也对脑力、心力有帮助，改善睡眠也在提升脑力和心力。身心脑本身就是一个系统。
崔律的第1本书与第2本书的关系：1+1>2。对新伙伴而言，100%新知。对老伙伴而言，要使用主线思维，要注意系统性。
【我思】
知识回顾：体力包括睡眠、饮食、运动、其他（水、阳光、呼吸等）；脑力包括一次只做一件事、休息≠偷懒、专注和休息的节奏、脑力充电三部曲等；心力包括破解读心术、语言影响思维、目标、梦想等。

1.2 精时力vs时间管理

【我学】
传统的时间管理认为时间是单维的，只关注时间长度。将时间都用满，没有浪费，就是OK！
精时力认为时间是二维的，时间同数不同质。高质量时间段，做高价值任务！

1.3 时间同数不同质

【我学】
崔律举例：法官在不同时间段裁决提前释放的例子。
早晨9:00和午休后15:00裁决后提前释放比例最高，而下午13:30提前释放的比例只有15%，傍晚17:00只有10%。
分析：早晨9:00精力值高，几乎还没有消耗；午休后补充了精力。在精力值高的时候，积极情绪也比较高，对待需要裁决的人也更加宽容。

2、[行动]今日作业与发现：

今日作业：仔细检视你的实际生活，找出3+个时间同数不同质的例子，并尽可能地分析。

①上午读书1小时和下午读书1小时。前者精力值高，更容易看进去。
②上午听课2小时和晚上听课2小时。前者注意力更容易集中，接收效果更好，更愿意主动思考，也更容易得到启发。
③上午写日志和下午写日志。前者更容易到点就做，更容易专注。
④走路上班时和妈妈语音聊天vs在家里和妈妈语音聊天。前者因为没有电脑的干扰，不方便查看手机信息等原因，更容易把注意力放在和妈妈的聊天中。

我的发现

刚开始举例子时只能想到学习的例子，想不到其他，后来硬想，想到了关系方面的例子。工作中重要的一块是备课，之所以没有写是不确定上、下午是否有不同。

学习日志-重构精时力：1.2 时间同数不同质-20220607