掌控自己的身体状态
我们都知道，醉酒的时候容易情绪激动。平时想发火想骂人，都会被理智压制。喝了酒，负责理性思考的大脑皮质层就会被麻醉，非理智的部分就会显露出来，所以酒后吐真言，想说的就全说出来了。醉酒状态容易让人情绪激动。
另外，还有疲劳状态。不少人有这样的体验，一到晚上就容易情绪化。因为白天负责控制你行为的是理智，到晚上它累了，要休息，所以非理智部分就没人管了，理智的约束力弱了，非理智的部分活跃起来了，人就容易变得消极，缺乏自控。那如何强化自己的自控力。第一，要运动。运动的好处是让我们大脑理智的部分更活跃。第二，疲惫的时候小睡一下，让负责理性思考的中枢获得恢复的时间。如果它累了，就容易管不住非理智的部分，人就容易情绪化。所以我们要掌控自己的身体状态。
要转换视角看问题
换位思考，说起来容易，做起来难。人们常会本能地站在自己的角度去看问题。比如路怒症，就可能是一个人变成杀人犯。本来只是小的刮蹭，结果一个人失手把另一个人却打死了。过后反思，一定会后悔，不就是剐蹭一下，怎么就变成过失杀人？可后悔已来不及。
事情发生之初，一些人开口都是：“你怎么开的车？”这就是站在自己的视角在评价对方。结果对方也这么说，他们就都侵犯了对方的领域。或许对方是一个外地来的司机，对路况不熟悉。他不小心，你也没刹住，就剐蹭了。如果有一方下来先说：“对不起，我没太注意”，那也许路怒症就不会发展到越来越气。
写好友笔记
什么叫写好友笔记？
就是这件事如果跟我的好朋友说了，他会怎么安慰我？把你想象到朋友会说的话写下来。
有人可能会说，那直接跟好朋友说不就行了吗，干吗要写好友笔记？这其实主要是涉及到有些事不方便或不好意思说时，就需要好友笔记了。
如果是好朋友，我跟他说了，他会怎么安慰我？如果他可能跟我有同样的感受，那就证明我不是一个不讲理的人，因为大家都这样。作者认为，这就能很好地疏解人们积压的情绪，别憋在心里。
（未完待续…）