2022-12-09

乐羚说| 年轻人为什么也会“骨量不足”？

我们都知道，未成年人和中老年人是需要注意补钙的。未成年人身高增长的过程中需要充足的钙来合成骨骼。而中老年人需要更多钙则是因为钙质流失的速度增加，如果钙摄入量不足则会表现为骨量不足，进而发展到骨质疏松。但是，近年来的一些调查发现，即使在理论上不容易缺钙的青壮年群体中，也很容易出现骨量不足的现象。这是怎么一回事呢？

青壮年人群骨量不足，除去少数是因为疾病影响外，其实和现代人的生活、饮食习惯等都有关系。例如，长期作息不规律，熬夜，缺乏运动和很少晒太阳等，都会影响到人体新陈代谢，导致钙剂的吸收障碍，由此便会引起骨量不足。饮食不规律、不均衡则也是青壮年骨量不足的主要原因。一方面部分人的饮食习惯中高钙食物不足，另一方面，维生素、优质蛋白等营养元素摄入不足，饮用过多碳酸饮料等也会降低钙吸收的效率。

骨量不足是骨质疏松的初步阶段，会导致容易骨折，骨骼变形、时而全身乏力、疼痛，电解质紊乱等诸多问题。想要解决骨量不足的问题，既需要改善生活习惯，也要从根源上强化钙的摄入。

富含钙的食物并不少，但不同食物中的钙吸收效率是不同的，人体能获得多少钙，要看含钙量×吸收率，因此虾皮、软骨、菠菜等一些公认的“高钙”食物，实际上根本无法有效满足身体对钙的需要。而在一众真正意义上的高钙食物中，羊奶既具有高含钙量，又由于恰到好处的钙磷比而拥有高吸收率，还能和各种饮食搭配，对于希望提高钙摄入量的人群可以说是相当优质的选择。

骨量不足不可怕，趁早重视很要紧。和乐羚一起，羊奶喝起来！关注健康，均衡饮食，乐享生活，“羚”鲜每天。