2019.1.13 13/365 日复盘

【目标】

1.背唐诗一首，春夜喜雨

2.三字经三句，51 52 53

3.樊登读书会听书一本，消除压力，从大脑开始

4.步行3000步

5.胎教20分钟，喜马拉雅上传两个胎宝宝故事

6.芭菲小鹿微博打卡

【结果】任务都完成。

【感想】遇到不如意的事，还是会控制不住发脾气。事后想想有必要吗？还伤感情。一定要控制情绪。

【小确幸】

1，小葡萄的周复盘中提到，我加入了她的主播孵化群。

2商场活动领到了一副对联。

【我的收获】，压力无时无刻都存在，要学会释放压力，享受生活。

附消除压力，从大脑开始的一些总结

我们每个人都生活在压力中，零压力的情况是不可能存在的，要与压力和谐相处。缓解压力有两种很简单的方法，一个是沐浴充足的阳光，每天我们能在外面晒半个小时的太阳就足够。第二个就是韵律运动，我们可以看到广场舞的大爷大妈们会很快乐，是因为广场舞是一种有节奏感的运动，还有一点是因为我们的快乐和有很多人参与进来一起做这这件事，有很大的关系，更容易感到快乐。最有效的韵律运动是禅坐和呼吸，呼吸时采取先呼后吸的腹式呼吸法，效果最好。流泪也是我们缓解压力很有效的一种方式，可以通过看一个感人的电影，或者听一个感人的故事，留下动情之泪。在这里给出了一个建议是对于抑郁症患者，去海拔高的地方去旅游，能够缓解压力。