读《被讨厌的勇气》d5

精进营共读《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》•D5•自由篇•从过去解脱之“改变”

这个世界上有两种事，一种是我无法改变的，一种是我能改变的。

上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐予我智慧，分辨这两者的区别。

对于不能改变的事情，比如身高，不要在其上面用功去改变，因为没有办法。阿德勒说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”接受他，利用他，变劣势为优势。

首先，改变主观性解释。

然后，思考如何利用

能改变的，需要勇气。改变的是我们的目的及维持这个目的的好处。然后改变诠释，重新选择一种生活方式。勇气，需要相信自己，跨出舒适区（你有很多经验，轻松应对眼前的事情，预判可能有的结果，轻车熟路），面对不确定和充满了不安的未来，有很多人没有勇气跨出，一边抱怨一边幻想改变，然后一边始终保持不变。半夜千条万条路，早上醒来走老路。

改变的步骤：决心-觉察-悦纳-行动-有所发展

决心：改变的决心，改变目的及其好处的诠释；

觉察：当自己滑入旧模式时要能发现；

悦纳：就算滑入旧模式，不要攻击自己打击自己，而是要接纳自己。

案例：小说家。

    卡在那里，只幻想不去做是非常消耗能量的，非常浪费生命的。

你可以改变，可以重新选择自己的生活方式。

无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是活在“此时此刻”的自己。

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今日感悟：先去区分哪些是能改变的，哪些是不能改变的。不要在自己不能改变的事情上浪费用功。

对于能改变的，比如想要做自己喜欢的事情、想要一周学习两节课程，先下定决心，然后当自己放松的时候（比如现在的我就有点放松，滑入旧模式），要有觉察，接纳自己改变的过程中也会退缩。然后继续行动，早起或者给孩子更多自主学习和自己玩耍的时间，慢慢讲想要做的事情成为自己习惯、生活的一部分。