20190707第七课——体内最大的美白激素

对待身体的耐心要像怀孕一样,漫长又有爱,吃和用都是外在因素,那最决定身体的年轻的激素一定也要认识认识。

今天要讲的是身体最具消除自由基的强清除剂。

吃的用的都是外在的帮助,而这个清除剂是内在本身就拥有,它就是褪黑激素!

褪黑激素,产自夜晚休眠时!吃一百个维生素E都不如早点睡觉!

吃的再好,用的再好,也挥不去长期熬夜的暗沉,皮肤其实很敏感,所以特别损耗的会在一夜间就发生反应。

“也不是不困,就是想再等等,具体等什么呢,不知道,反正就是想再等等”这个台词你是不是其中之一呢

据说,晚上睡不着是因为当天的事没有按自己的想法去做完,有点遗憾,困了又不想马上把今天翻篇。

过了今天就开始早点睡好吗?

褪黑激素(简称:Mel)因为能使皮肤变白而得名,是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑激素又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。

褪黑素合成后,储存在松果体内,交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素人血。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。

褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂.褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质.最新研究证明,Mel是内分泌的总司令,它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的,夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量,随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,再加上熬夜频繁,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一,也是使脑萎缩的主要原因。

睡眠与抗衰老的关系是,打个比方:人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,是保证生命长久的重要的一点。

晚上要关灯睡觉,有助于分泌褪黑激素。房间里的床单、窗帘等都选择深色,有助于睡眠。

图片发自App

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在睡前做这个动作有助于增加褪黑激素

倒过来说,其实褪黑激素不是美白的激素,而是晚上如果没有充足的睡眠,褪黑激素分泌过少,皮肤就容易暗沉,除了黑眼圈、眼角的斑点,两眼还会无神,皮肤疲倦。

不要通过外服褪黑激素来补充给身体,而是睡眠时身体的代谢率会提升2倍,本身就给到身体全部的更新帮助和代谢垃圾,不光光是产生了褪黑激素一件好事。

身体产够足够的褪黑激素,对于女性的月经不调、激素不稳定也很有帮助。


听听有助睡眠的安神曲

在吃饱睡前勿多思,良好睡眠生褪黑素,身体不用管理,去感受,感受她当下需要的

和孩子、动物一样,困了就睡,醒了就闹,区分清晰,肤色也就清晰了。

最强抗衰老就是睡一觉

再辅助吃的用的,时间在走,年龄自然停留!

睡眠环境空气要好、没有噪音、没有异味,选择一个下雨天,睡醒了吃点东西再继续睡,最佳排毒,吃的+睡够。

吃够+睡够

好了,我要去喝一杯蛋白粉然后听听音乐睡觉了。晚安。

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