健身小白到底该如何开始锻炼！看看这篇让你少走很多健身的弯路！

健身3年，以下纯属个人理解~

健身就跟mmorpg类的游戏一样~

属于现实养成类的游戏！

同样也分

氪金大佬

肝帝

休闲党

但不论哪种健身玩家都需要经历同样的流程~

基础期—新手期—积累期—变现期—复利循环—化神期

基础期就是你在锻炼的开始打好你的身体基础，不然你进行不了别的训练。例如自重训练、心肺训练、核心训练以及训练身体耐力。

自重训练：俯卧撑 引体向上 深蹲 双杠臂屈伸

心肺训练：跑步 开合跳 高抬腿

核心训练就是最简单的平板支撑

新手期：

顾名思义，0级新手，来到一个新领域，首要任务就是探索和学习。

此时对新世界的好奇心、会让你热情高涨~

查视频、查文章、各种攻略技术贴~

有经济条件的可以在这一时期请私人教练。可以让你在新手期进步神速。

积累期：

最熬人的阶段、健身是件延迟享受的事情，变现需要经历又臭又长的任务线，同时需要累积获取两大任务道具~

基础理论（解剖、生理、营养）

基础运动模型（推、拉、蹲）

该阶段卡死90%的人，因为没有一个标准定量，也不知道什么时候可以跨过该阶段，有可能一年也有可能三、五年，甚至变成混子、老油条~ 渡劫全凭个人执行力、驱动力、投入情况~

变现期

恭喜你，到达这个阶段你健身就算入门了！

你的身体得到了良好的训练，有着训练痕迹和相对好的肌肉 当然，这不是我们的最终结果 该阶段只证明一点~

路走对了，你找到一条属于你自己的健身之路，前面所有的过程都是积累，都是试错~

有人选择花钱、有人选择死磕、有人选择原地踏步、当然也有人选择放弃（大多数）

不过不管你选择何种方式，都是为了变现~

选择一种你最能接受的方式，去试错，放平心态，结果交给时间！

复利循环

沿着你找到的变现之路走下去，日复一日年复一年~

训练→学习→提升→训练→学习→提升…往复循环 把它当成一种习惯走下去~ （不得不说，小编也是在一直走下去的路上，当你形成一种习惯之后，可能就永远走在这条道路上）

可能是10年、20年，也可能是永远~纯靠惯性

化神期

感悟、理解、经验、认知揉杂在一块儿~ 开创自己的体系，书写新的篇章。（在这个时期，你的肌肉形态可能就是比较符合比赛机制了，可以通过自己的理解开展训练）

严格意义来讲健身目标不同，进度因人而异~ 不论如何，一旦开始，请不要随意放弃

坚持坚持，期待你惊艳众人~ 加油！