每周复盘打卡 // 11月第3周

又到一周打卡时，本周没有前面两周节奏那么紧张，周末的两天过得也特别开心。周五晚上睡得特别香，周六很有精神，周六下午看书看着瞌睡来了，又顺应身体需求继续午睡了一小时，然后被电话铃声自然惊醒，整个一天状态很好。这让我意识到：睡眠对我精神和身体的重要性。也让我意识到我平时睡眠太不足够，睡眠质量也不好。

1. 这周做了什么事?

运动七次 （跑步5次+健走2次）

特殊情况，有两次没跑，改为健走。最多一次跑步5.21公里。

曼两次：目前还没有找到感觉

参加读书会两次（一和三）

写文章三篇(包括周复盘)

看书5小时左右

与朋友相聚一次

2. 满意的地方:

周一晚的读书会是《高效》的回顾篇，大家进行了两两对话沟通，明确了各自的使命宣言。伙伴们都很动情和投入，也收获了很多，后续大家还要一起读下去，很感动。我的主持也被伙伴们鼓励和肯定。

无论什么情况，还是会持续运动。周日晚有毛毛细雨，和朋友聊完回家也有些晚了，但依然不妨碍我继续去跑步。为自己的持续力点赞。

尝试了“曼”的冥想，至少开始行动了。

本周买了本伙伴们都在看的书，看了一半以上。

其它好消息：女儿期中考进步明显，老师赞扬有加。激发孩子的内在力量，让她为自己而学，至于补课还是不补课，那不是最重要的。

本周过生日的人很多，我的生日也在本周，和家人一起去逛街买东西，吃大餐和蛋糕，很幸福很开心。

3. 遇到哪些问题?

曼了两次，但还是完全没有头绪和感觉。

睡眠时好时坏，晚上上床睡觉还是太晚，无论有事没事，就喜欢磨蹭到很晚才睡，导致有时候入睡困难，杂念太多。

4. 下周我准备如何改进:

继续尝试曼，早点做好准备，不磨蹭，早点睡觉！！

5. 总结:

顺应身体需求，及时休息，及时学习，劳逸结合！

我是“爱反思的Ruby”，咱们下周见!