受害者模式

1. 主题

和母亲的纠缠

2. 事件

其实我九月底状态很不好，十月八号回去上班，每天去之前会深呼吸，感受临在，确实收获了比我想象中要好的职场状态。但是后来又得了肺炎，在去医院确诊肺炎之前已经高烧了五天，我感觉我所有的能量和精气神都被耗干了，又回到了受害者模式。我在生病过程中就有一个很明确的感觉，就是我必须要离职了，这样下去要么心理崩溃，要么身体崩溃，总之不可能好。回到家以后和妈妈的互动助长了这种模式，她用她拯救者的模式回应我：不承认她错了，认为她帮了我，说当时看我太痛苦不得已才想拉我一把。我完全陷入受害者模式，希望她能看见我，并且受不了她看不见我。之前上二阶陈老师说受害者模式是“请给我一点爱”，我还不信，我心想现实生活中谁会这么说话啊，现在我清晰地看到了我的模式，我就是这样生存的。被我妈拯救又不愿意，就拼命让她看见我，激发她的内疚情绪，这样她会给我更多。后来妈妈给我发了很长的信息，表达她只是不想看我受苦，也表达了她开始看到她的模式，我感受到她的爱，也表达自己的爱，“妈妈，对不起，谢谢你，我爱你”。

3. 即时反应

感动，内疚

4. 身体感受

流泪

5. 内在对话

是我一直在逼迫我妈看见我，其实我也没有看见她，虽然我能看到她为了我姥姥家和我家很辛苦，也做了自己能做出的努力，但是这也并不是她想要的，我没有给到她支持。我不应该再在受害者模式里呆着了，这并不是说我要隔离，我什么话都不和我妈说，而是我需要为我的选择承担责任。虽然这份工作不是我的选择，但我也没有明确表达我不要，并且这一年多以来我也并没有做出离开的选择，这其实已经可以算是我的选择了。我不能每次都落入同一个坑里，然后让别人为我负责任。

6. 内在感受

拯救者模式是模式，受害者模式也是模式，难道人家在人家的模式里，我就没有在我的模式里了吗？我居然指责别人“不要再拯救我了”，为什么不能是我不要再受害了呢？

7. 情绪钩子

一直以来的受害者模式，不做选择，更不让别人替自己做选择，其实是不想也不敢承担责任

8. 限制性信念

我不能做选择，一旦选择一定会做错，不如等一等，但是等一等一定会“被选择”，被选择我会更崩溃，但是我又没有力量为自己选择

9. 真相和可能性

我有力量，我可以为自己做选择，而且会为自己做最合适的选择

10. 可调整的回应

为自己在这里，也支持妈妈为她自己在这里，从为自己的选择负责开始