听《高效休息法》收获！

听《高效休息法》收获！

1，人疲惫不是因为身体累，而是因为大脑疲劳！

2，我们在生活中很多压力，不是来自于那个事本身，而是来自于你对那个事过度的反应！

3，抑郁症就是来自于反刍思维，什么叫反刍思维？就是已经发生过的事不断地想。

4，保证充足的睡眠，你的大脑才会分泌足够多的脊髓液，脊髓液起到了清洗大脑的作用！

5，疲劳感是大脑的行为，和身体无关！

6，你的想法只是想法，想法并不是事实，所以不用担心！

7，解离就是这只是我的想法，离真正发生还早着呢，这是两件事，想法和发生是两件事！

8，对想法采用旁观者的态度来看待！

9，用好奇心的态度问自己，为什么会生气，生气的原因是什么！

10，愤怒的情绪是我们身体的一部分，我们才是主导，而情绪不是！

11，对你造成更大伤害的并不是这个事和这个情绪，而是你的过度反应和在意！

12，复原力很重要，复原力就是保持我们内心平静的能力！

13，怎样保持平和心和克制焦虑，就在心中默念两句话，第一句，世间就是如此；第二句，要接受事物最真实的样子！

学会放松全身，放松大脑，劳逸结合，给自己时间！

最大的收获是，我也可以尝试读一本书，试着讲出来，锻炼自己！加油！