设计路径让改变实现

请你仔细观察一下，一天之中有多少次因为他人调整了情境而影响你的行为。交通部门希望你开车时遵守交规，于是在马路上画线提醒行人，安装交通信号灯,设置更多的道路标识；杂货店经理想让你在店里多逛一会儿，于是把乳品冷藏柜搬到了店铺最内侧等等。

调整环境其实就是让正确行为更容易出现，错误行为更难以发生，就这么简单。

那当我们在进行改变的时候，调整环境就必不可少！

我记得在四年前刻意练习早起的那段时间，在家里做得都很好，我觉得这个习惯已经养成了，但是回到老家环境变化之后，接连几天竟然发生了好几次的失误，而且不能很好地进入状态，反思的时候我发现其实并不是因为时间不可控或者没有安静的环境，而是环境变了之后，我的行为没有了在熟悉的环境下的连续性，物件的摆放、路线的改变等等都成为了行为改变的原因。

也是借着意识到环境的重要性，我在家会设置固定的地点和匹配的事件，由于家里空间有限没有独立的书房，我就给自己设定了一个专门工作学习的桌子，只要坐到桌前那就停掉一切的娱乐等等行为，也不会把休闲的行为放到这里，这种环境的设计让我每次坐到桌前都会很快地进入状态！

另外社会环境也会对我们的行为产生影响。我们都希望自己衣着得体，谈吐适宜，出入场合与身份相符，因为我们本能地希望融入同伴团体，所以往往会很快将自己的行为匹配当下所处的环境。

行为具有的传染力之强，有时甚至让人难以置信。

环境对我们产生的微妙作用之一，就是强化（或者淡化）我们的习惯。

在书中提到营造路径的第二种方法就是培养习惯。

“行动触发扳机”就是遇到特定的触发情境，扣下相应的动作扳机。它的价值在于我们其实事先预设了决定，省去了决定环节反复思量的步骤。当我们预设好决定时，就“把行为控制权交给了环境”。

例如我在养成晚间记录的习惯时，我会给到自己一个行动触发——晚上泡脚的时候打开手机进行今天的记录和反思，完成晚间日记！

书中还提到一种工具可以将调整环境和培养习惯两种措施完美地融合到一起，这种工具与环境相辅相成，让良好的行为更能持之以恒，也让人们更容易习以为常。这种工具就是检查清单。

将要做的事情的步骤和流程详细列出来，做的时候按照步骤流程直接做就好了，这样一方面避免了做的过程中需要思考带来的自我控制力消耗，另外也避免了做的过程中对步骤的遗漏。

最近在和同伴练习目标分解的过程中，我们将目标分解如何去做的步骤一步一步清晰地列出来，在练习的时候就对照步骤一步步去做。通过这样的刻意练习，我们很快就对目标分解的过程和步骤内化于心。

而且经过很多的的总结和练习之后，我发现几乎我们日常做的所有的事情都可以以流程步骤的形式来呈现，就像穿衣服一样，经过不断的步骤练习到现在已经内化成了潜意识。所以想要真正实现改变，按照标准的步骤流程进行练习必不可少！

总结：为了营造路径实现改变，我们可以调整环境，培养习惯，并运用检查清单将晾着完美融合！