DAY87の 61瘦身记录

每日打卡14/100天:2022-8-3周三

昨日第14天复盘: 减脂√ 早起√ 运动√

原始体重126.2 目标减肥到91斤:目前122.4g 体脂率33%

昨天早上:玉米牛奶鸡蛋

昨天中午:米饭 鱼丸藕 牛肉 白菜 玉米 西瓜

昨天晚餐:鸡蛋玉米 咸肉2 西瓜3 酸奶

其他:三个猪肉脯

昨天早起6:00起 √

昨天运动√

昨日第14天反思和改进

上周计划120失败。本月重新规划

8月计划是55公斤。108斤拆解为

第1周 120

第2周 116

第3周 110

第4周 108 

全力以赴

每天尽量按照减脂期间食谱去吃!晚上6点之后不吃东西。

昨天中午吃的比较饱,晚上也有点零食,但是摄入量在减少,只吃了一点点

但是有点肠胃排2次

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