心里效应知多少——No.1野马效应

美国著名心理学家 安东尼·罗宾斯 说过：“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所控制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

1、野马效应是什么？

生活中的一种法则，指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。

2、野马效应如何而来？

非洲草原上有一种吸血蝙蝠专门以吸食动物的血维持生计，野马常常会被它们盯上。被吸食血液的野马无论怎么样暴怒、狂奔，都无法阻断它们的行为，因此有不少野马被活活折磨死去。

科学表示，吸血蝙蝠从野马身上所吸食的的血液极少，不足以危害野马的生命健康。可是为什么野马会因此丧命呢？

原因很简单，野马不会控制自己暴躁的脾气！每当蝙蝠吸食野马的血液时，野马就会十分暴动，愤怒会使野马野马做一系列剧烈运动，试图将吸血蝙蝠从自己身上摔下来。不久，野马就会因为自己暴躁的举动而精疲力尽，久而久之就只能走上生命的尽头。

再看几个案例：

①古代阿拉伯学者阿维森纳曾做过一个实验：他把同一胎所生的两只小羊羔分别置于两个不同的环境中养育，小羊A随着羊群在草原上过着自由快乐的生活，小羊B却放在一个栓了一只狼的地方。小羊A无忧无虑，不需要担心任何生存问题，而小羊B却一直活在极度惊悚的恐惧当中，吃不好，睡不好，最终惊慌而死。

②心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在笼子里，让另一只狗在笼子前面啃肉骨头，此时，饥饿的狗在笼子里焦躁、气氛以及嫉妒，最终换上了神经质的病态。

在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

3、如何应对野马效应？

情绪管理：

就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中因矛盾事件引起的反应能给予适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

在日常生活中，遇到不顺心的事是再正常不过的了，如果不能宽容待之，反而经常一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，不仅会影响正常的人际交往，甚至是严重危害到自身的生命健康。

个人情绪管理办法：

①体察自己的情绪。

每当遇到不顺心的事时，应当进行一场自我对话，问问自己现在是否在生气，为什么会生气，想一想如何行动才能解决目前糟糕的情绪。耐心！冷静！把思路捋清，事情总会解决。

②适当的表达自己的情绪。

如果不良情绪是外界对你不利产生的结果，那么你应该采取适当的行动来表达自己的情绪。比如说沟通。因此，适当的向外界表达自己的观点是很有必要的。

③以适宜的方式舒缓自己的情绪。

舒缓自己不良情绪的方法有很多，前面提到的沟通，不仅是表达时很重要，在舒缓情绪时同样也很重要。沟通是管理浓缩。正确的沟通不仅可以解决不少误解，同时也可以避免很多危害。此外，运动、兴趣爱好甚至是工作都可以作为缓解情绪的填充剂，一种不行就两种一起尝试，办法总是比困难多。

最后，

生活还在继续，情绪也在不停的产生。野马效应只是情绪的缩阴之一，遇到野马效应，请不要逃避，尝试让它变成自己不可或缺的朋友，让情绪陪伴自己不断成长，不断进步！