21天紫手环不抱怨觉察日记

      2019.03.11“21天紫手环不抱怨”第一轮2次抱怨，第11天1抱怨。今天晚上我和爱人一起到托管接儿子回家，一路上有说有笑，回到家妈妈叫儿子先冲凉，儿子当没听见，自己玩乐高。我走过去拍拍儿子又抱一下他说：“爸爸先冲凉还是你先冲凉呀！”儿子边玩边说：“你先冲吧，我最后冲。”妈妈开始有点生气的说：“如果到最后冲，等下不要哭闹哦！”儿子开始有情绪了。我过去抱了一下他，“我先冲吧！”最后到儿子冲凉了，妈妈开始吼了：“快点去冲凉啦，我要睡觉啦。”吼了一会儿，儿子好不高兴才去冲凉。妈妈还在忙自己的事，忙到差不多10:30分了。儿子和我己经开始讲故事了，先儿子对我讲。刚到我讲的时候，妈妈从客厅传来声音说：“还有汤，谁出来喝汤？”，儿子一听就说：“我肚子饿，我要吃。”我其实当时有点气，心里想“本来好不容易上床准备睡觉了，而且轮到我讲故事给儿子听了，不是想早点睡的吗？突然又冒出这样的话来………真的………！”儿子一出饭厅，爱人又说了：“快点吃，快11点了，我准备关灯睡觉了。”

图片发自App

儿子开始又来情绪了，好不容易吃完。儿子心情转变得很快，笑嘻嘻的回到床上说：“爸爸开始讲故事啰！”我本来躺在床上想起来跟儿子讲故事。爱人开始发火了，“不讲了，11点多了，关灯了”儿子听了情绪又开始变坏了，还大吵大闹，用手打妈妈。我躺着开始没起来。后来儿子吵得实在太厉害了，我起来抱着儿子，说：“爸爸爱你，有什么都可以商量的，妈妈说已经11点多了，我们睡吧！”儿子听不进去，吵着“我要听故事，我要听故事………”我继续抱着儿子说：“爸爸爱你，讲故事要妈妈同意才行，不如明天早上早点起床讲两个好吗？”当爱人听到我说“讲故事要妈妈同意才行”的时候，开始在儿子的面前骂道：“我什么时候说不给你们讲故事啦，要我同意，什么时候说过，你们怎么讲爱怎么讲，我睡了不要影响我………。”讲了一大堆我不爱听的话。我没理她，把儿子哄了一鄱，大约吵了30分钟，我们都带着不开心的心情入睡了。我觉察到我自己，不知道什么话什么时候就会触发爱人的情绪点。我觉得爱人小的时候可能对安全感方面太匮乏了。我要觉知自己，我说的话究竟对别人增加了力量，还是减少了力量。