《新家庭如何塑造人》读书笔记

       这本书是孩子学校家长读书会推荐阅读的，是国际著名的心理治疗师萨提亚的作品，这本书是在她70多岁时写成。掩卷沉思，主要有以下三个方面的收获。

        第一，自我价值感的高低对一个人的成长至关重要。自我价值感是一个人对他自己的感觉和想法。在所有有问题的家庭中，通常成员的自我价值感很低；而在教养良好的家庭中，通常成员的自我价值感很高。自尊是自我价值感的同义词，是以尊严、爱和显示的方式面对自己的能力。高自尊的人会表现出正直、诚实、责任感、同情心、博爱和出众的能力，对自己的能力有信心，并尊重他人的价值。高自我价值的人敢承认自己情绪低落。

      自我价值是个人力量的源泉。如果一个人对自己不断地贬低、限制、憎恶或是采取消极态度，那么他的能量就会消散减弱，自身就会变得懦弱。低自我价值的人会盲目地责怪自己同时加罪于他人。不珍视自己的人，通常想要从他人那里得到肯定，如妻子、丈夫、儿子或女儿，这就会导致他总是想操纵别人。这一点非常可怕。一个自我价值感不高的女人会很容易去依赖男朋友或丈夫的称赞、注意、赞同和金钱，会在需要决策的关键时刻没有能力坚决地说“不”——“不爱”或者“不要”。

      第二，采用一致性原则进行沟通，可以化繁为简。谁都知道，沟通很重要，但沟通中存在的问题却经常被忽视。很多时候，人们都在一厢情愿中和别人沟通，以为别人理所当然地知道自己脑子里的想法，在熟悉的家人之间尤其如此。

       一致性原则沟通就是指将自身的生命力和决定权掌握在自己手上，直接说出自己的所想和所感。一致性是指话语中的意思与面部表情、肢体姿态、语调所传达的内容相一致。这是沟通最好的方法，不要去猜。当然你可以采取比较委婉的语气或方法。采用一致性的方法进行表达和回应，表现出自己的真实状态，将对自己的身心健康有很大的好处。女性在恋爱期间经常喜欢陷入以下沟通误区：“如果他爱我，那么没有我，他就不会做任何事”“如果他爱我，那么他就会做我要求的事”“如果他爱我，那么他会给我我想要的东西”“如果他爱我，那么他应该在我告诉他之前就知道我想要什么”。

      本书给我的第三点收获是关于晚年生活的。我在想，等我老了，我会成为一个什么样的老人呢？作者以70多岁的高龄写这本书，本身就为晚年生活应该怎么度过树立了一个极好的榜样。作者在书中写道，在任何年龄段，一个人的态度和精神都是决定躯体、情感和精神健康程度的关键因素。人的精神、自我价值和情感反应只会随着年龄增长而变得更出众。中国的老年人在晚年生活的质量上与国外老人相差太大。

       一个人，终其一生，都要不断塑造自己，提高自己。

(2019年2月12日)