学有所得，乐而忘忧

今日的绽放

满满两天的课程结束了，抓紧时间记录一下吧。黄仕明老师《不要疗愈你的原生家庭》是两个下午的课程，1:00开始，6:30结束，有理论讲解，有个人体验，有个案观摩，有策略总结，有问题解答，满足了不同层次学员的需要。黄老师中正而慈悲，智慧而博爱，真实而顽皮，轻松而专注，十几个小时的课程，两千多个学员跟随，圈粉无数。两个晚上，天津蜻蜓工作室的刘婷老师分别创建课后讨论小组，学员们再次精进，彼此交流心得。

一、父母为什么会内疚？因为内疚了，就感觉清白了。可能并不是因为我们曾经有过家庭教育的失误或问题才内疚，而是因为我们需要内疚，才创造了这么多问题。我们敢不内疚吗？不内疚就意味着我们是成功的父母。而我们常人的思维方式是，习惯认为自己不好，而不会习惯地认为自己足够好，我们否定自己容易，肯定自己却很难。所以内疚，就很好地帮助了我们体验了清白感，我们才可以轻松地活下去。

二、我们能否接纳和享受无意义感？我们都知道，一个人只有在松弛的状态下才能发挥出最大的潜力，尤其是站在讲台上或者站在舞台上、众目睽睽之下更需要放松。或许正是因为今天的无所事事、遛狗甚至葛优躺，才让你在明天的讲座中或大型活动里更完美优雅地绽放，将自己的才能发挥得淋漓尽致。没有无用的、无意义的经历，就很难创造出我们想要的峰值体验。学习了，能搞明白固然好，能有收获自然棒。不过，也要学会放过自己。黄老师的经典语言是，想把一切都搞明白、都确定，那是头脑里TMD的幻想。

三、停止一场你自己发起的内在战争。当我们纠结时，就会陷入内在矛盾之中，我们就成了内在战争的制造者，我们就会寸步难行。我们常常会陷于是非对错当中，卡在那里无法出来。然而，很多事情并不是非黑即白、非对即错的，解决问题的方法也不一定是非左即右、非此即彼的。站在一个更大的空间里去看待问题，或者拉长时间，所以我们会有更多的发现。你是对的，我也是对的，我们可以都是对的，除此之外，我们可能还会有更多的选择。

四、我们可以通过精微的觉察，借助认知智慧，身体智慧和场域智慧，把伤痛变成资源。这里的场域智慧，包括三维空间里，真实现场大家共创的场域，更多的是指四维世界当中，祖辈、父辈代代相传的、我们出生时就已经自带的原型意识。原型意识存在于潜意识当中，是伴随出生就有的生命地图。在遇到问题或困惑时，大部分人并不是根据真实情况作出反应，而只是根据自己的生命地图作出本能回应，或者说是在原生家庭里做回应，在背负的痛苦里做回应，一般情况下大多数人是通过牺牲自己帮助父母获得幸福快乐，结果却搭上了自己的一生。这样做，这样的拯救者行为，唯一的结果是让自己和原生家庭更痛苦，这看起来貌似悲壮，其实只是为了体验自己的清白感。怎么办呢？把当下这个成熟的自己带到那个资源匮乏的地方、那个被问题卡住的内在小孩面前，让成熟的自己去做内在小孩的父母、去满足他的需求、去爱他、呵护他，在原生家庭之外找到更多的链接或广义的父爱、母爱，让成熟的自己带着善意、带着慈悲，去拥抱和疗愈那个内在小孩。

五、我们不希望孩子替我们承受痛苦，正如我们的父母也不希望如此。已经成年的我们，除非通过学习、体验和觉察，才能放下对父母无条件的爱的期待。在家庭或者在单位里，如果我们放不下对父母无条件的爱的期待和需求，我们就会把这些投射到现实生活中，期待我们的配偶、我们的同事、我们的上司，无条件地爱我们和关照我们，这样一切就乱套了，结果可想而知。更有甚者，抱有此期待的状态，是儿童的状态，并非成年人。学习虽然痛苦，但学习的目的是阻断代际遗传，用这样的方式，把最深沉的爱给孩子。同时我们也在用所有的正向资源去编织，创建我们新的生命地图，或者说是新的心智模式。在我们获益的同时，我们的孩子获益更多。

六、你把我当成什么了？你把我的话都当成什么了？这是身份固化，是思维僵化，也是自杀性毁灭的心智模式。这会让我们陷入问题当中，无法自拔，无法超越，更无法放松。这样的思维方式或问题，一旦被负向场域抱持，就成了负面催眠，就会把我们击垮。唯有带着好奇、带着觉察放松下来，方能把问题转化成资源，方能跳出问题看问题，方能让自己变大，让问题显得小了。

七、既要抱持伤痛，又不要永远把目光只放在伤痛里。要学着把伤痛放在资源里，伤痛之所以现在开始不断拜访你，那是因为你现在长大了，有资源了，你可以用这些资源处理自己的伤痛了。如果三五岁时这些伤痛就来到我们身边，那我们指不定成什么样子了。与其改变问题、改变伤痛、改变症状，不如改变抱持他们的环境，这些环境就是资源，我们的认知也是资源的一部分，身体和场域也是。

八、状态，让一个人变得不同。我们可能会在两种状态之间摆渡，崩溃状态或中正状态。在崩溃状态下，更要试着自我觉察，我究竟做了什么，让一个不容易的问题，变成了一个不可以解决的问题？练习自我觉察，尝试回到中正状态、成人状态，让自己成为生命地图的观察者和重新创造者。

生命有止境，学习无止境。乐而忘忧时，学有所得处。