工作时，总忍不住看手机怎么办

工作时总忍不住看手机，相信不是只有我一个人有过这样的状态。过去一年中，我尝试做了两件小事情，确实对我在工作中途抑制拿起手机，有一定成效。

首先，我找出自己忍不住拿起手机的最根本原因是：信息焦虑。我总担心错过那些“可能对自己有用”的信息。所以我会每隔一段时间就看看微信朋友圈，看看朋友们都在刷什么话题刷什么玩意，害怕自己out了；看看朋友们又分享了什么文章，怕他们看了“深度好文”而我还没看，我们的知识差距就拉开了。

但是细想，错过了这些信息，我真的至于落后这么多吗？比如朋友圈的“深度好文”，很多人都是看了前面一两段觉得有道理，甚至只看了标题，就迫不及待地转发到朋友圈了，以彰显自己的先进的价值观。归根结底这只是朋友的一种炫耀行为。即使是真的好文，也只是知识架构的一个开端。仅一篇文章是无法为自己带来知识架构的，这只是没有活性的碎片知识，如果没有更深入的研究，只要屏幕一关，完全不能给自己的生活带来什么改变。

不过像我的一些工作经验丰富的同事，生活中也能看出他是拥有比较完整的知识体系的，他们分享的文章倒可以好好读一下，他们所赞同的观点可以给自己带来一些视野和方向。

当我认识到其实及不及时看朋友圈信息并不十分重要之后，就可以坚决把这些影响工作的“噪声”暂时屏蔽掉了。只是暂时，并不是让我与世隔绝，等我完成工作后可以一并查看。我做的两个小事情是：

1、取消朋友圈的小红点提醒。

在微信 [我] 的标签页中，把 [设置]–[新消息提醒]–[朋友圈照片更新] 的开关关闭即可，朋友圈将不会有小红点提醒，可以有效抑制我刷朋友圈的冲动。

2、手机调成静音和无振动（有来电时只会亮屏），并把手机倒着朝向自己。

其实这个动作是为了让手机远离自己。我尝试过把手机放到包里或抽屉里，反而会给自己带来更大的信息焦虑，总是担心别人有急事找不到自己，就反复看有没有人找自己。把手机屏幕朝上、但是倒着朝向自己的，这样的目的是让有来电的时候，屏幕亮了可以通知到自己。但是其他app推送的信息，由于屏幕是倒着的，自己就不会被标题吸引过去了。

当然，如果有绑定智能手环的话，也可以把手机放到抽屉里。