《自驱型成长》，先要知道焦虑是一种生理反应

孩子为什么压力大就会焦虑呢？

《自驱型成长》这本书告诉我们，焦虑是一种生理反应，我们可以了解它，引导它。

-1-人为什么会有压力？

压力来源于四种要素（Nuts）：新奇（novelty）没经历、不可预知（unpredictability）、对自我威胁（threat to the ego）、控制感（sense of control）驾驭局势。

压力并不都是坏事。它分为三类，前两项压力反而对人是有益的：

第一种正向压力促进人的成长，人会勇于承担风险，表现得更好；第二种可承受压力短时间里出现，可增强人的韧性，也就是说压力越大，承压能力越强，当然这种压力必须短时间、可承受；

第三种毒性压力才是有害的，毒性压力使人的应激系统被频繁或长期激活。面对毒性压力，孩子需要成年人来提供支持，需要时间来恢复，需要有控制感来治愈。

-2-大脑的奥秘

人的大脑就像我们握紧的拳头，有两个重要组成。

前面是前额皮质，是大脑的领航员，负责控制、判断，也叫理智脑。前额皮质发生作用时，人会平静、放松，有控制感。前额皮质遵守“金发姑娘”原则，需要两种化学物质多巴胺和去甲肾上腺素“恰到好处”地组合，才能发挥作用。

中后部是杏仁核，是压力反应系统，又叫斗狮战士、动物脑。即释放我们动物的本能，决定人是逃跑还是战斗。

拳头内部的海马体负责创造储存记忆。是我们学习记忆的关键部位。海马体还有助于终止压力反应，它会把旧创伤场景留存下来，当下次发生压力时，海马体会说：“嘿，记得上次你迟到那回吗？当时你吓得够呛，但其实根本没什么大不了的嘛！淡定！”

-3-压力的生理机制

在压力下，人的动物脑杏仁核将接管心智，引起分泌过量的激素。这时大脑就像我们紧握的拳头张开了，大脑皮质开始掉线，杏仁核暴露开始主导发挥作用。

过量激素一会刺激血液流向四肢让我们快速逃跑，但是会造成心脏缺血，于是我们会感到心慌、胸闷；二会导致前额皮质掉线，我们失去控制感、大脑一片空白；三会杀死海马体记忆细胞，我们觉得记忆力减退，无法学习。于是我们在压力下，就开始焦虑、紧张、无助、学习效率低下。

长期的毒性压力，还会刺激杏仁核长大，让人对压力更加敏感。于是人就会越来越敏感，变成焦虑。

-4-孩子的大脑发育规律

孩子的前额皮质决策判断功能，直到25岁左右才会最终发展成熟，其中的情绪控制功能大约需要到32岁才能成熟。

因此孩子的压力应激系统一旦被长期激活，前额皮质就会被波及，无法发展到应有程度。

14岁到成年前的青春期是大脑皮层发育的关键期，因此相比儿童或成人，青春期孩子更易被压力影响。长时间的压力，成熟大脑会在10天内反弹到正常水平，青春期大脑则需要3周左右时间。因此青少年对压力耐受性比年人低，更易患上与压力相关的疾病，比如感冒、头痛、消化不良等。

知道了焦虑是生理反应而不是性格缺陷，我们就走出了战胜它的第一步。

在应对压力时，我们需要认识它，表达它，最终才能驾驭它。

所以面对孩子，尤其是青春期的孩子，我们父母需要做的就是理解焦虑的产生机制，尽可能地舒缓孩子的压力，不要让它变成毒性压力。

【无戒学堂】日更第30天