轻断食第二天

早餐：无油煎蛋

上午加餐：一块南瓜，一个红薯

中午：少量凉拌面筋和洋葱，水煮海带、豆腐和青菜，没忍住吃了几块油乎乎的鸡块

下午加餐：半个玉米

晚餐：原本不打算吃的，结果宝宝吃剩的半个鸡蛋饼，还是被我一时冲动给吃掉了

今天吃的不算少，甚至都没感觉到饥饿，这让我有点惭愧了。

决心和原则还是要坚持的，明天加油。

中午去上了一节瑜伽课。我想记录一下那节课的感受。

我进教室时，整面玻璃墙都是敞亮的，阳光照进来，和着湿热的空气，镜子里的自己太过真实，我赶紧拉上了窗帘，黯淡一点才感觉好些，像是有点安全感。

铺了两个垫子在靠墙的角落，我开始打坐。我的右腿始终比左腿要灵活，总是右脚放在左大腿根部，双手放在膝盖上，放上轻柔的音乐，闭上眼睛，挺直腰背。

我非常享受这短暂的几分钟。专注在呼吸上，可以让自己的头脑暂时停止运转，这样是接近自己身体和感觉的最好方式。

我是一个离自己的感觉和身体都很遥远的人。太远了，甚至陌生。我需要重新去感受它们，一点一点的触碰它们，虽然我还没有找到通向它们的路，我只是一点一点在尝试。

打坐时，还是会有一些凌乱的思绪飘过，不同的是，我会捕捉到它们，然后让它们离开，告诉自己，回归到当下。

我需要把与身体的链接放到每天的日常中去。时刻保持清醒，与自己的身体和心灵合一，而不是被心智所控制。

陆续有人进来。我试图屏蔽那些说话和走动的声音，依旧专注于呼吸。似乎有那么一点感觉，像是我的耳边遮了一层纱帘，有声音，但当我不去仔细聆听时，那些，只是声音，而不是具体的谈话内容。

这让我感觉到有一点开心。这是一点小进步，外界不再像以前那样，一丁点的动静就能搅动我整个的海洋。

人慢慢多了，我就停止打坐。做了两次倒立。

老师已经到了，她对我说，倒立做完一定要趴下放松一下腰背和肩颈，边说边给我示范动作。

我照着做，还揉按了后颈，果然舒服些。

我的身体非常僵硬，很多动作都做不了。我特别讨厌这样的课，总是让练习一些高难度动作，结果总是腿或胳膊放在半拉的位置上空放着，找不到发力点。如果是简单的动作，就算多坚持一下，疼痛一点，大汗淋漓，也是很有成就感的。

我做着做着真的有点生气。因为人不多，老师会下来纠正动作。需要弯腰拉伸时，我的腰背总是不直，会拱起来，这个我是知道的，但不知道怎么改，或者觉得无所谓，就一直那样错着。

老师纠正我两次。她很温柔。个头很高，穿一身紧身的浅色瑜伽服。不是很漂亮，笑起来也有皱纹，但我对她挺有好感。

我没有出太多的汗，也没感觉太疲惫，课就结束了。

我最喜欢的地方是，练习的时候她会放些音乐。瑜伽休息术时，我放松地躺在垫子上，双手举过头顶，以舒服的姿势呆着，轻柔美妙的音乐像羽毛般拂过我的身体，老师的声音在耳畔回响，我一点一点的感受着身体的各个部位，脚趾，脚踝，小腿。。。。。。慢慢的，自己就像老师说的那样，轻盈的成了一朵云，飘了起来，现实的世界渐渐模糊，我似乎进入了梦境。

一些乱七八糟的念头出现，我迷迷糊糊告诉自己：这里，当下。瞬间，我就像是被卷进了一个漩涡一样，失去意识，沉沉睡去，那感觉非常奇妙。但很快，耳边又会想起说话声和一些想法，我再一次的告诉自己：这里，当下。又一次掉进漩涡。

这样的感觉重复了多次。

这是从来没有过的体验。

待我醒来时，老师正在跟两位老太太说话，教师里人都走光了。我收拾好垫子，老师的目光投向了我，说：你的力量可以，但柔韧度还差一些，要多练习。

我谢过她，我们一起离开了教室。

以前总觉得，瑜伽前后的深呼吸环节都是多余的，根本没什么鸟用。但现在才领悟到，这一吸一呼的安静时刻，才是致命杀手。

改变，才是永远不变的真理。

今天早上体重97斤。