久坐会缩短寿命？电脑族该有这些好习惯

随着办公电脑一族人群越来越多，不少人一天有一半的时间都坐着度过。研究发现，经常坐着不运动，会使身体循环减慢，从而间接导致寿命减短。那么，对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢？

　　1、站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

　　2、坐健身球办公。坐健身球当椅子时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

　　3、椅上放坐垫。在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　4、桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

　　5、换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

        6、见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

养成以上6种好习惯，勤活动勤锻炼，告别腰椎疼痛，延长生命。