情绪自控(总是焦虑,怎么办?)4

1.什么叫焦虑?

我看过最扼要的解释是:总为没发生的事情而担心和紧张。

什么叫正念?

我看过最简明的概念是:把注意力集中在当下。

假如要用一句话概括解决焦虑的方法,我会说:不焦虑的活法,就是把注意力集中在当下,相信“现在”不错,“未来”也不会太差。

2,在我有限的经历中,我见过“人性的不可能三角”——财富、名气和权利都集中在一个人身上。但是,我没见过事业和家庭双丰收,还能把所有关系都处理到毫无瑕疵的“完美女人”

3.我赞同很多时候,不要考虑太多“要不要”,去思考自己到底“想不想”,如果你不想,也大可不必勉强自己。

4.女性的魅力从来不仅是外貌优势,任何人都无法永远保持青春,但我们可以始终维持内心的积极。

假如我们不恐惧衰老,衰老就拿我们没有办法,容貌焦虑就会失去力量。

5.如果一个人敢于正视和满足自己的需求,同样能够避免陷入焦虑情绪。

6.我特别同意一句话:“你希望孩子成为什么样的人,你自己先成为什么样的人。”

7.我也不在乎别人的评价。因为摆出死猪不怕开水烫的样子,别人反而不唠叨我了。

8.心里学家弗洛伊德曾经提出“情绪的水位”概念:“每个人的情绪就像一座水库,当负面情绪水位累积到警戒线就会爆发。”所以,我们不要在面子上活得过度无私,而让自己的内心累积那么多委屈,委屈的人最需要做的,不是跟别人和解,而是跟自己和解,照顾自己的情绪。咽不下的憋屈就告诉对方,不想做的事情就拒绝对方,及时调节,互相碰撞,才能疏通焦虑的情绪,打开关系的死结。

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