读书笔记 | 责任病毒热潮，请给自己一剂良药

@moyoco

责任病毒，是由危机情境下，肾上腺素分泌导致打或逃的特征（fight-or-flight response），可累及全身情绪并影响大脑进行判断。临床上多呈现等级一及等级六的极端表现（可参考下图责任阶梯机制）。以上情况常伴随逃避、易怒、不信任、冲突频发、焦虑、不自信等系统表现。

若你内心已有以下任一心态特征，则诊断已感染责任病毒：

1.我知道正确答案 2.其他人都是无知且居心不良的 3.我要让其他人以我的方式行事。

责任病毒的危害：1.使协作覆灭 2.使互不信任和误解加深 3.使决策力萎缩

特征：只赢不输，保持控制，避免尴尬，保持理智

@仙女养仙草手绘

责任阶梯机制：

等级一：考虑选项并作出决定，仅通知对方结果。

等级二：向对方提出几个想法，以及自己建议采用的方法。

等级三：向对方提出几个想法，并请他作出选择。

等级四：向对方描述问题，并请他将问题结构化

等级五：请对方来解决问题并进行观看和学习，以保证下次自己能解决。

等级六：把问题堆在对方身上，摆出无助姿态。

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责任病毒“药品”说明书

【药品名称】：真诚而富有成效的沟通

【成       分】：明知决定，真心支持，公开检查，表露真诚。

【性       状】：本品无色无味，使用时能带来平静，抹去浮躁

【功能主治】：责任病毒所带来的对失败的恐惧，避免陷入承担过多责任或逃避责任的恶性循环

【用法用量】：在心中默念“我有大量的数据和经验，但我不认为自己全知全能”和“其他人可能看到了我没有看到的事，这可能有益于我的理解”，坚持五分钟，静待疗效。

【不良反应】：尚不明确。

【禁       忌】：使用本产品时忌与“愤怒”、“胆怯”等产品同时服用。

【注意事项】：责任病毒反复无常，难以根治，需耐心治疗，长期配合，抱以开放的心态和真诚的心去接待他人，祝早日康复（笑）

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扩展读书：《责任病毒》[加]罗杰·马丁